1、早上必須刷牙。在每天早晨我們起床會，一定要刷牙，睡了一覺後，牙齒上會往往會有很多髒東西，早上起床後，一定要保持刷牙的習慣。
2、飯後剔牙。在飯後，我們先要進行剔牙，有些人會覺得剔牙對牙齒沒有好處，會讓牙齒之間的縫隙變大，其實不然，剔牙可以有效的讓那些殘留物質離開我們的牙齒縫，可以有效的保護我們的牙齒。
3、飯後漱口不刷牙。飯後，我們不要立即刷漆，而是漱口，這個非常的重要，如果刷牙的話，就會把釉質晶體輕易刷去，這樣會導致我們的牙齒受損。
4、睡覺前一定要刷牙。我們的嘴裡是有很多細菌的，睡覺前一定刷牙，如果不刷牙的話，在我們睡覺的過程中，嘴裡的細菌就會繁殖，對我們的牙齒造成損傷。
5、定期洗牙。我們需要定期去醫院進行洗牙，洗牙的意義非常大，可以有效的將牙齒上的汙垢給去除。
牙齒是我們身體十分重要的一部分，我們吃東西全靠牙齒的咀嚼，有著一口健康漂亮的牙齒給人的印象都會好很多。那麼保護牙齒日常中要少吃哪些食物，如何保護呢？本期的食療養生，為你解析。
保護牙齒少吃這五種食物
一、蘇打餅乾
蘇打餅乾是高度加工和發酵的產品，其危害比糖大。餅乾在被咀嚼時會很容易黏在牙縫中，使其長時間停留在牙齒上，而細菌分解時間會更長，牙齒被腐蝕就會更厲害。
二、水果乾
水果脫水或變幹後，糖分會濃酸，這樣水果乾會像糖果一樣黏在牙齒上，酸腐蝕牙齒的風險增大。
三、葡萄柚
不少人將葡萄柚當成富有營養健康的早餐，但其酸性度高，當被口腔中的酶分解後，會極大傷害牙釉質。
四、咖啡
咖啡中的鞣酸會讓牙齒染色，且咖啡停留在口中的時間越長，對牙齒的傷害會越大
五、蘇打飲料
蘇打飲料比蘇打水更加傷牙，因為其聲稱無糖，因此當酸味不足會加入磷酸，磷酸對牙齒的傷害不容小覷。
怎樣保護牙齒
1、正確的刷牙方法
錯誤的刷牙方式會造成牙面耗損和牙齦萎縮，所以我們不僅要養成良好的刷牙習慣，還要講究刷牙的正確方法。
2、晚上需刷牙
晚上刷牙不僅能清潔牙齒裡面的殘渣物，而且還有利於保護牙齒的健康。但一天之中不宜過多次數刷牙，因為這樣會損害牙齒的健康。
3、不要過多吃甜食
過多吃甜食容易使牙齒蛀牙，應多吃蔬菜和水果，可以增強口腔粘膜的抗病能力，同時對牙齒起到機械洗刷和摩擦的作用。
4、正確選擇牙刷和牙膏
合適的牙刷和牙膏是決定牙齒是否健康的關鍵。畢竟牙刷和牙膏天天與牙齒打交道，所以絕對不能忽視這兩樣東西。
5、定期進行口腔檢查
定期到醫院進行口腔檢查能及時發現牙齒是否存在疾病，牙齒有病者應及時就醫，可以予以修補或拔除。這樣對牙齒的長久健康起到了這關重要的地步。
吃貨星座排行
很多人都經受不住美食的誘惑，基本上只要自己喜歡的食物，就停不下，不停的吃，成為一個標準的“吃貨”，當然也不是每個人都這麼愛吃的，就讓我們看看哪些星座是標準的吃貨吧!
第三名：摩羯座
摩羯對事物的要求沒有那麼高啦，只是只要一有空就停下手來吃東西，只要是好吃的，摩羯都好大吃特吃，所以好多摩羯那有點肉肉的身材就是這樣來的了。
第二名：處女座
追求完美的處女對食物的要求也是十分高的，只要是有那麼一點不合自己口味的食物絕不會吃第二次，這麼挑剔的他們應該很難找到成為一個“吃貨”吧?如果你這樣想的話就錯了，他們是一大吃貨，因為他們對自己喜歡吃的東西是無法抗拒的，即使撐破肚皮還是想吃。
第一名：金牛座
對事物無法抗拒的牛牛可不是什麼都吃的哦，他們只吃美食、品美酒，他們天生懂得欣賞美食，導致他們的嘴很挑剔。所以說他們是一個美食“吃貨”一點都不誇張。