吃飯看書會有什麼危害

　　邊吃飯邊看書會影響胃腸道的血液供應，影響胃的影響消化和吸收，引發胃病。一邊吃飯—邊看書，較多的血液要供應腦部工作，吃飯時把注意力放在食物上，細嚼慢嚥、享受食物，這樣的進餐胃最喜歡。

　　吃飯時間多久最佳

　　一般來說，每頓飯的進餐時間20-30分鐘比較合適(加上打飯時間)。

　　因為從吃飯開始，經過20分鐘後，大腦才會接收到吃飽的訊號，如果吃飯太快，大腦可能還沒有來得及接收最新資訊，食物攝入量一不小心就超了。

　　之前也跟大家分享過細嚼慢嚥對身體健康是有幫助的，但是細嚼慢嚥並不等於越慢越好，因為消化食物的消化酶有分泌高峰，一般維持在十幾分鍾內，此時是消化食物的最佳時間，有利於營養的吸收。倘若時間一長，很可能會覺得食慾大減，沒怎麼吃就飽了。

　　所以吃飯太快或過慢，對身體健康都是不利的，吃飯時間最好控制在20-30分鐘。跟大家分享一下我們平時的營養工作餐，在忙也要好好吃飯。

　　吃飯太快會有哪些危害

　　對於現在的學生和職場人士，大家每次吃飯都好像在與時間賽跑，說的不好聽點，吃飯就像狗刨，狼吞虎嚥，以至於很多人患上了胃炎、胃癌、食管癌、糖尿病、心血管疾病等一系列與吃飯太快、太燙有關的疾病。

　　細嚼慢嚥有助於消化吸收，減輕胃部壓力;細嚼慢嚥可以讓我們充分感受吃東西的快樂，減輕壓力、釋放情緒;細嚼慢嚥還能減少食物攝入量，增加飽腹感，預防肥胖。

　　吃飯快，不僅會增加肥胖的機率，還會導致很多健康問題：

　　1.食物咀嚼不完全，狼吞虎嚥，食物的營養吸收就會減少，可導致大量的營養成分不能被身體吸收，隨著大便排出。

　　2.進食的速度過快會導致胃部的消化液無法及時的分泌，從而導致食物在胃部儲積，造成了消化不良的現象。

　　3.吃飯過快會導致進食過多，尤其是在吃飯時看電視或者說話、玩手機，會導致不自覺的吃得過多而引起肥胖。

　　俗話說：“吃的慌咽的忙，傷了脾胃害了腸”，為了健康，還是細嚼慢嚥吧。

　　1、讀書的用途有好多種，透過讀書的這種方式我們可以積累很多的知識,同時可以瞭解到外面的世界，也可以得到不同的道理和規矩，在用到的時候就可以將之傾囊而出。

　　2、看書可以增見識長學問，拓展思路，改變思維習慣，促進個人進步，消除寂寞，淨化心靈、修身養性、休閒娛樂。