吃飯要吃幾分飽最好

　　1、合理的是一日三餐，早飯吃好（6分飽），中午吃飽（最好不要超過8分飽），晚上就儘量吃少一點（3分飽就夠了）。

　　2、其實也沒有具體的幾分飽的嚴格規定，但一定控制食量，以免因為暴飲暴食而引發不必要的麻煩。對加夜班和熬夜工作學習的人來說，晚上加一頓夜宵也可以，但一定要選脂肪少的食品，多食輕淡食品最好。

　　1、合理的是一日三餐，早飯吃好6分飽，中午7分飽，最好不要超過8分飽，晚上就儘量吃少一點，3分飽就夠了。一定控制食量，以免因為暴飲暴食而引發不必要的麻煩。

　　2、對加夜班和熬夜工作學習的人來說，晚上加一頓夜宵也可以，但一定要選脂肪少的食品，多食輕淡食品最好！

　　按照各人的口味。1分、3分、5分和7分、全熟。5分到7分的選擇的人比較多。

　　一分熟牛排（rare）：牛排內部為血紅色且內部各處保持一定溫度，同時有生熟部分。

　　三分熟牛排（mediumrare）：大部分肉接受熱量滲透傳至中心，但還未產生大變化。

　　切開後上下兩側熟肉棕色，向中心處轉為粉色再然後中心為鮮肉色，伴隨刀切有血滲出。

　　五分熟牛排（medium）：牛排內部為區域粉紅可見且夾雜著熟肉的淺灰和綜褐色，整個牛排溫度口感均衡。

　　七分熟牛排（mediumwell）：牛排內部主要為淺灰綜褐色，夾雜著少量粉紅色，質感偏厚重，有咀嚼感。

　　全熟牛排（welldone）：牛排通體為熟肉褐色，牛肉整體已經烹熟，口感厚重。