正常情況下四種泳姿中最消耗體力的泳姿是蝶泳，因為蝶泳的主要發力的地方是要依靠腰部甩動，帶動全身推動水前進。使之這種泳姿非常的注重核心力量的培養。相對其他泳姿來說會比較的累。例如：遊100米的蛙泳能很輕鬆的游過去，停下來後基本不怎麼喘氣，除非比賽，正常情況下很輕鬆，自由泳也是比較輕鬆，仰泳會比上兩種累點，這是其中也有心理以及不習慣的原因。而蝶泳要是遊一百米，遊玩之後都會比其他要累的多。因為手腳的一直髮力與腰部一直髮力，可想而知的腰會很辛苦。
正常情況下四種泳姿中最消耗體力的泳姿是蝶泳，因為蝶泳的主要發力的地方是要依靠腰部甩動，帶動全身推動水前進。使之這種泳姿非常的注重核心力量的培養。相對其他泳姿來說會比較的累。例如：遊100米的蛙泳能很輕鬆的游過去，停下來後基本不怎麼喘氣，除非比賽，正常情況下很輕鬆，自由泳也是比較輕鬆，仰泳會比上兩種累點，這是其中也有心理以及不習慣的原因。而蝶泳要是遊一百米，遊玩之後都會比其他要累的多。因為手腳的一直髮力與腰部一直髮力，可想而知的腰會很辛苦。
1、仰泳。游泳競賽規則規定,自由泳、蛙泳、蝶泳的比賽必須從出發臺起跳,仰泳專案在水中出發。
2、仰泳（backstroke），又稱背泳，是一種人體仰臥在水中的游泳姿勢。仰泳包括反蛙泳和反爬泳，因為臉面在水面上，呼吸很方便，但是游泳者看不到在往哪裡遊，容易錯方向。仰泳是唯一運動員在水中開始的姿勢，其它都是跳入水中。
3、遊進時身體仰臥，臂腿動作沒有規則限制，多用交替划水和交替踢水配合技術。早期仰泳是兩臂同時划水和兩腿同時夾水配合，稱為反蛙泳。由於配合效果不好遊速較慢，到1912年第五屆奧運會時，美國人H.赫布納改進技術，用兩臂交替划水和兩腿交替踢水配合取得成功，至此反蛙泳失去比賽意義。
從油脂的來源講，可分為陸地動物油脂、海洋動物油脂、植物油脂、乳脂和微生物油脂。草本植物油：大豆油、花生油、菜籽油、葵花籽油、棉籽油等。木本植物油：油茶籽油、核桃油、蘋果油、橄欖油等。陸地動物油：豬油、牛油、羊油、雞油、鴨油等。海洋動物油：鯨油、深海魚油等。不同的油價格不同，而且根據不同的硬度，同種油價格也不同。