向上管理的具體方法有：1、幫助上司做決策；2、管理上司的時間；3、同時為上司呈現問題和解決方案；4、讓上司知道得更多；5、向上司試探自己的授權；6、向上司承諾可以達到目標；7、對上司要注重小節。幫助上司決策時要注意：第一點：適時地提醒上司上次討論的有關該專案決策的內容，以及具體目標是什麼。第二點：利用事實或是資料來提供解釋，最好使用一些圖表和影像來幫助他迅速地進行決策。第三點：在上司決策好後，要以書面的形式呈現出他所決定的內容，保證無一錯誤和缺漏，而且要成為這個決策的堅定擁護者。
向上管理的具體方法有：1、幫助上司做決策；2、管理上司的時間；3、同時為上司呈現問題和解決方案；4、讓上司知道得更多；5、向上司試探自己的授權；6、向上司承諾可以達到目標；7、對上司要注重小節。幫助上司決策時要注意：第一點：適時地提醒上司上次討論的有關該專案決策的內容，以及具體目標是什麼。第二點：利用事實或是資料來提供解釋，最好使用一些圖表和影像來幫助他迅速地進行決策。第三點：在上司決策好後，要以書面的形式呈現出他所決定的內容，保證無一錯誤和缺漏，而且要成為這個決策的堅定擁護者。
1、有計劃地使用時間。不會計劃時間的人，等於計劃失敗。
2、目標明確。目標要具體、具有可實現性。
3、將要做的事情根據優先程度分先後順序。
4、將一天從早到晚要做的事情進行羅列。
5、每件事都有具體的時間結束點。控制好通電話的時間與聊天的時間。
6、遵循生物鐘。將優先辦的事情放在最佳時間裡。
7、做好的事情要比把事情做好更重要。
8、區分緊急事務與重要事務。緊急事往往是短期性的，重要事往往是長期性的。
9、每分每秒做最高生產力的事。將羅列的事情中沒有任何意義的事情刪除掉。
10、不要想成為完美主義者。不要追求完美，而要追求辦事效果。
心理暗示法，就是個人透過語言、形象、想象等方式，對自身施加影響的心理過程，可分為積極自我暗示和消極自我暗示。積極自我暗示能使人保持好心情、樂觀的情緒和自信心，能調動內在因素，發揮主觀能動性。而消極自我暗示會強化我們的弱點，喚醒自卑、怯懦、嫉妒等負面情緒。
注意力轉移法，就是把注意力從不良情緒中，轉移到其它事物上去，或者從事其他活動。這種方法可以中止不良刺激源，防止不良情緒的蔓延。另外，透過參與新的活動能夠增進積極的情緒體驗。
過分壓抑會使情緒困擾加重，而適度宣洩則可以把不良情緒釋放出來，從而使緊張情緒得以緩解。
自我安慰法能夠幫助人們面對挫折，消除焦慮，有助於保持情緒的安寧和穩定，避免精神崩潰，可以達到自我激勵、總結經驗、吸取教訓的目的。