可可粉、棉籽粉、魚粉、花生粉、西葫蘆子、南瓜籽、米糠、大豆粉、向日葵、麥麩。良好來源有牛肉、乾酪、魚、海產品、羊肉、肝、果仁、花生醬、豬肉、禽肉和全穀粉。一般來源有面包、穀物、乾果、蛋、冰淇淋、牛奶、大多數的蔬菜和白麵粉。微量來源有脂肪、油、果汁、飲料、新鮮水果和糖。
可可粉、棉籽粉、魚粉、花生粉、西葫蘆子、南瓜籽、米糠、大豆粉、向日葵、麥麩。良好來源有牛肉、乾酪、魚、海產品、羊肉、肝、果仁、花生醬、豬肉、禽肉和全穀粉。一般來源有面包、穀物、乾果、蛋、冰淇淋、牛奶、大多數的蔬菜和白麵粉。微量來源有脂肪、油、果汁、飲料、新鮮水果和糖。
綠豆 一直以來大家都知道綠豆具有很好的解毒功效，並且自古以來我國中醫就經常將綠豆作為解多種食物或藥物中毒的一味中藥。在研究中發現，綠豆之所以具有清熱解毒的功效，是由於在綠豆中含有大量的維生素B、蛋白質、澱粉酶、氧化酶等營養物質，這些營養物質可幫助我們有效的排洩體內的毒素，從而促進機體的正常代謝。尤其是在炎熱的夏季經常吃些綠豆粥或者是喝些綠豆湯，可有效的起到防暑降溫的目的。而且綠豆中所含有的鉀也非常的豐富，因此經常食用可有效的起到預防以及治療皮膚瘙癢以及暗瘡等各種皮膚問題。綠豆中所含有的鉀還能夠中和體內一些有毒物質，從而起到預防以及治療皮膚病的作用。
海帶 一項研究發現，幾乎所有的海產品中都含有大量豐富的鉀元素，其中以海帶最為常見。海帶一直以來都是我們日常生活中極為常見的一種海產品，我國中醫指出海帶味鹹，性寒，經常食用可以起到很好的消炎、平喘、排毒等功效。因此有哮喘以及發炎等症狀的患者在平時生活中應該適當多吃些海帶，以此來起到預防以及治療這些不適症狀的目的。海帶中除了含有大量的鉀之外，同時碘的含量也非常的豐富，它被被人體吸收後能夠幫助人體促進有害物質、病變物和炎症滲出物的排除。不僅如此，在海帶中還含有一種叫硫酸多糖，它能吸收血管中的膽固醇，從而起到降低膽固醇的作用。
豬血 在平時生活中多吃些豬血可幫助我們有效的起到補鉀的功效，因為豬中所含有的鉀含量也非常的豐富，除此之外在豬血中還含有大量豐富的維生素C，經常食用可有效的起到美容以及排毒清腸的功效。助學中所含有的營養物質非常的豐富，除了以上這些營養物質之外，還含有維生素b2、蛋白質鐵、鈣、尼克酸等物質，我國中醫指出豬血味甘、苦，因此經常食用可幫助我們有效的清除體內的垃圾毒素。
燕麥、玉米、海帶、大蒜、蘋果、牛奶、洋蔥、甘薯等。
一、燕麥含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素。
二、玉米含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素Ｅ等。
三、海帶含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汗中的膽固醇；食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收，促進其排洩。
四、大蒜含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白含量。
五、蘋果含有豐富的鉀，可排出體內多餘的鉀鹽，維持正常的血壓。
六、牛奶因含有較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，可減少人體內膽固醇的吸收。
七、洋蔥所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸，不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂。
八、甘薯能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的守多的酸，保持人體酸鹼平衡。甘薯含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分。