一般來說我們常吃的一些食物，像一些水果、堅果、粗糧、茶葉這一類的食物或是飲料都含有豐富的鎂元素，缺鎂可引起各種心律失常如室性早搏、房性早搏、心動過速甚至房顫。鎂缺乏可能是心律失常及心力衰竭的病因之一。
幾乎所有的深綠色葉菜都是鎂的好來源，因為每一個葉綠素分子當中都含有一個鎂離子，所以顏色越綠，含鎂越多，如菠菜、小白菜等。
各種堅果的鉀、鈣、鎂含量都比較高，特別是對於補充鎂元素比較有幫助，如杏仁、葵花籽、腰果等。
除了維生素和膳食纖維外，一根中等大小的香蕉還含有32毫克鎂。草莓、黑莓、葡萄和無花果等水果也含有一定量的鎂。
花生裡富含大量的蛋白質和鈣，磨成花生醬一勺就等於好多的花生的量了。含鈣、蛋白質還有鎂等礦物質，是個比較好的食物。
小米有粘小米和普通小米。雜糧是鎂含量豐富來源之一，小米比其它雜糧還容易被人體吸收，而且味道也可以接受。
常用的含鎂肥料主要有硫酸鎂、氯化鎂、硝酸鎂、氧化鎂、鉀鎂肥等水溶性鎂肥，可溶於水，易於被作物吸收利用。鈣鎂磷肥、磷酸鎂銨、白雲石等肥料中也含有鎂，為微水溶性或難溶於水，肥效緩慢，適用於酸性土壤。
鎂肥是具有鎂(Mg)標明量的肥料。施入土壤能提高土壤供鎂能力。
鎂是構成植物體內葉綠素的主要成分之一，與植物的光合作用有關。鎂又是二磷酸核酮糖羧化酶的活化劑，能促進植物對二氧化碳的同化作用。鎂離子能激發與碳水化合物代謝有關的葡萄糖激酶、果糖激酶和磷酸葡萄糖變位酶的活性；也是DNA聚合酶的活化劑，能促進DNA的合成。此外，鎂還與脂肪代謝有關，能促使乙酸轉變為乙醯輔酶A,從而加速脂肪酸的合成。植物缺鎂則體內代謝作用受阻，對幼嫩組織的發育和種子的成熟影響尤大。
1、在養花的時候要根據不同型別的花卉選擇肥料，常見的花卉可以使用骨粉肥、緩釋肥以及磷酸二氫鉀等。
2、家養的時候可以自制花肥使用，比如豆餅肥、牲畜糞肥。如果是觀葉花卉的話，主要是為它施加一些氮肥，比如綠蘿。對於快要開花的時候，則主要是以磷鉀肥為主的，但不可用濃度高的肥料。