含雌性激素多的食物有哪些+缺的補補

　　雌激素作為一種女性激素，對於女生還說會十分的重要，如果雌性激素過少的話容易長的偏向於中性。在我們的生活中，含有雌性激素多的食品種類也是十分的繁多。本期的女性養生，為你解析。

　　1、阿膠

　　阿膠是一種非常好的女性食物，有效的調節女性身體你的激素，使內分泌得到平衡，阿膠透過滋陰養血補虛，對於身體也是有很好的調理的作用。

　　2、豆類製品

　　豆製品含有的雌激素非常多，像黃豆之類的，也被譽為女人的好朋友，很多專家學者也建議女人每天喝一杯豆漿，能夠很好的預防乳腺癌之類的。這是因為豆製品裡面還有的雌激素非常多，但也不用怕會導致雌激素過高，因為豆製品大多都有雙向的平衡功能。

　　3、海鮮類

　　眾所周知，鋅能夠促進雌激素的增多，而海鮮類裡面含有的鋅也是最多的。像牡蠣、青花魚等海產品中含有的鋅元素也是非常豐富的，能夠促進雌激素的增多。

　　4、牛奶

　　牛奶裡面含有豐富的維生素D，維生素d也是跟雌激素有緊密關聯的一種物質，如果我們體內的維生素d處於充足的狀態，那麼也能促進雌激素的分泌。故此，想要增加雌激素，多喝牛奶就對了，不過也不要喝的太多。

　　5、新鮮蔬果類

　　如果我們每天攝取一些的新鮮蔬菜水果，就能夠減少脂肪的吸收，對於保持體內激素的平衡也是非常重要的。我們都知道雌激素過多不好，過少了也不好，我們只有多吃一點新鮮蔬果類的食物，才能讓雌激素處於平衡狀態。

　　生活中含激素的食物還是比較多的，最主要的有比如油炸類的食物，例如肯德基、麥當勞、烤雞、炸薯條和炸薯片等，都含有非常高的熱量、脂肪和激素，油炸類的食物，脂肪不容易被氧化消耗掉，容易使人體脂肪堆積，使人肥胖，吃得過多，容易導致激素分泌增多。還有就是蜂蜜、轉基因大豆和催熟類的水果也含有比較多的激素，食用含激素的飼料的雞肉和鴨肉也含有較多的激素，過多激素的食物對人體會造成十分有害的影響，容易讓人性早熟，而且對身體功能有一定的損傷，還容易使人的內分泌系統平衡失調。

　　所以，為了身體健康以及兒童正常的生長髮育，不要吃含激素過多的食物，要多吃綠色的健康的食品。

　　１、富含維生素Ａ的食品：牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、蔬菜葉、魚油、油菜、辣椒、番茄、橘子等。

　　２、富含維生素Ｅ的食品：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜。

　　３、富含維生素Ｋ的食品：鮮蔬菜等。

　　４、富含維生素Ｄ的食品：魚油、雞蛋（煎、煮、荷包）等。

　　５、富含維生素Ｂ１的食品：肉類、酵母、帶莢的果實、穀類、豆類、堅果類、瘦豬肉及動物內臟等。

　　６、富含維生素Ｂ２的食品：肉類、牛奶、豬肝、牛奶、豬肉、小麥粉、羊腎、油菜、雞肝、大米、雞蛋、黃瓜等。

　　維生素缺乏的症狀：

　　１、易怒：類似的症狀包括情緒易激動、失眠、脾氣暴躁、愛哭、形體消瘦等，女性還會出現月經不調的症狀。

　　２、眼睛腫、黑眼圈：眼睛浮腫，有黑眼圈通常發生在熬夜或者長時間疲勞之後，需要注意休息。

　　３、多汗：如果一段時間出汗比平常多，需要考慮血管植物神經錯位的問題，可以使用鎮靜劑加以治療，但如果效果不明顯的話，去醫院就診。

　　４、腿腫：平常要所吃些生的蔬菜，可以幫助加固靜脈壁的纖維。每天進行適當的活動鍛鍊，也可以防止腿腫。