含高碘的食物有哪些

　　1、芹菜裡面就含有非常高的碘元素，菠菜的碘含量也很高，大白菜，青辣椒含碘量也是非常高的，這些蔬菜裡面還含有其它很豐富的營養物質，可以補充人體需求，在日常生活裡面就可以用這些蔬菜做成美食吃，可以起到很好的補碘效果。

　　2、很多的水果裡面就含有非常豐富的碘元素，像是葡萄、橙子、菠蘿、香蕉，這些水果裡面碘元素含量都是非常高的，可以多吃這些水果，讓我們的身體獲取足夠的碘元素，能夠改善因為缺碘而出現一些不良症狀。

　　3、海鮮產品裡面含碘元素是最高的，像扇貝，新鮮的魚類、紫菜、海帶、海蜇、龍蝦等等，這些食物裡面都含有非常高的碘元素，雞蛋，奶粉裡面含碘量也是很高的，淡水魚裡面也有一定的碘元素，淡水魚的含碘量會比肉類高一些。

　　1、碘元素的第一類食物就是蛋類，比如像雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋，裡面都含有著比較豐富的碘元素。

　　2、奶類，比如像牛奶、羊奶，這些奶類食物也富含著非常豐富的碘元素。

　　3、海洋當中的植物，比如像海帶、紫菜，往往含有的碘的量也非常的豐富。

　　4、海洋性的動物，比如像海魚、乾貝、蛤幹、海參、海蜇、龍蝦，這些海洋裡的動物裡面也蘊含著非常豐富的碘元素。

　　含碘高食物海產品：海帶、紫菜、鮮帶魚、蚶幹、蛤幹、乾貝、淡菜、海參、海蜇、龍蝦等。海帶含碘量高幹海帶達240毫克每千克。香蕉：香蕉中含碘量較高，平均每千克香蕉中含碘元素25微克。陸地食品則以蛋、奶含碘量最高達到40~90微克每千克。其次為肉類，淡水魚的含碘量低於肉類，植物的含碘量是最低的，特別是水果和蔬菜。