吹氣球鍛鍊肺活量

　　吹氣球是深呼吸運動，不僅消耗一定的能量和脂肪，起到減肥作用，而且還能鍛鍊面部表情肌，減緩面部皺紋的生成，吹氣球鍛鍊肺活量可以選大氣球，每天鍛鍊2次，每次吹5到10遍。

　　1、擴胸運動：每天做兩次擴胸和胸部伸展動作50次，最好每天起床後和臨睡前進行，可有效防止肺活量下降。

　　2、挺起胸膛：長期堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢，肺活量可增加5%~20%，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。堅持挺胸還能增強大腦的記憶力。

　　3、水中漫步：如果不會游泳，則建議水中漫步，要有一定的速度，水深最好過腰。快速一次15分鐘，休息5分鐘，再走10分鐘，休息5分鐘，再走15分鐘。每週練習兩次，效果明顯。

　　4、唱歌：唱歌也不失為一種增加肺活量的好方法。發聲時講究運氣調神，呼吸均勻深長，有利身心。

　　5、常吃蘋果：英國諾丁漢大學研究人員發現，蘋果和西紅柿最有助於幫助人體更暢快地進行呼吸。每週至少吃5個蘋果或是3個西紅柿可以顯著提高人體的肺功能。

　　練習吹氣球可以糾正用嘴呼吸的習慣，可以緩解壓力。

　　1、美國睡眠呼吸專家表示，深呼吸吹氣球能幫助氣流順暢地透過鼻子，可一定程度上糾正用嘴呼吸的習慣。儘量不要把氣球從嘴裡拿出來，每天重複練習5次，以增加氣流量。

　　2、人在承受壓力時，呼吸會變淺變短。吹氣球能讓呼吸放緩、加深，還能啟用副交感神經，從而降低心率、放鬆肌肉。每天上班前做幾次深呼吸，能有效地緩解工作壓力。

　　練習吹氣球的注意事項：

　　1、不可吹得太鼓。

　　太鼓容易將氣球弄破，從而產生爆破現象造成對面部的危害，所以在使用的時候需要注意這一問題。

　　2、不使用廉價氣球。

　　廉價氣球通常都是用廉價的材料製成的，這些材料不僅表面上殘留著更多的細菌，有毒有害物質的數量也更多，對人體的危害是非常大的。

　　3、不可強力按壓。

　　這個原理和不要吹的太鼓是一個原理，因為都可能造成氣球爆裂的現象，從而產生危險。