咖啡一次喝5克合適，香醇濃郁的咖啡雖然誘人，但是喝多了會對我們的身體有害處。一般來講，我們每天喝入的咖啡不要超過五十克，要適量，濃度不要高。
咖啡中含有一定的營養成分，適量的飲用是對人體有好處的。
1、咖啡對皮膚有好處，可以促進代謝功能，同時還能活絡器官，對便秘有很大的功效。使用咖啡粉洗澡，還有減肥的作用。
2、咖啡有解酒的功能，酒後喝咖啡，可以把酒精轉變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。
3、咖啡可以消除疲勞，促進代謝功能。
4、可以預防膽結石，咖啡中的咖啡因能刺激膽囊收縮，並減少膽汁內容易形成膽結石的膽固醇。
5、常喝咖啡可防止放射線傷害。
6、咖啡具有保健醫療的功能。咖啡具有抗氧化、強筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除溼和活血化淤等作用。
每天喝咖啡除了要適量外，還要注意不要在睡前喝咖啡，以免失眠。也不要空腹喝咖啡，會傷害腸胃，孕婦也不要喝咖啡，會對胎兒的大腦喝心臟造成危害。喝咖啡時可以加些奶精，能夠緩和對胃部的刺激。
現在人們都出現睡不醒的情況，為了不耽誤工作只能靠咖啡續命了，但是咖啡喝多了對人體也是有影響的，這咖啡一天喝多少是比較合適的？跟著小編一起來看看。
每天咖啡因的攝入量不可以超過300毫克。如果攝入大量的咖啡因，容易導致心率不齊，而且咖啡因過量攝入會有成癮性，成癮後不喝咖啡就會有焦躁的感覺。所以不可大量的喝咖啡，一天三杯左右是比較適合的。平常要注意生活規律，早睡覺不要熬夜，多參加體育鍛煉。
咖啡裡還有許多的咖啡因，會使人體大腦興奮，從而減少睏倦感。但咖啡喝多會有以下壞處:
1.導致人體內鈣質的流失。
2.連續喝咖啡三杯以上會出現情緒緊張，憂慮，呼吸短促的現象。
一天喝十杯以上則會引起中毒，出現頭暈，耳鳴，血壓上升，心律失常等現象，嚴重者還會導致神經錯亂。
雖然咖啡是熱性的，但是少量飲用不會對人體造成傷害，所以一般並不會導致上火。但是如果本身就存在內火大的情況，或者單次大量的飲用咖啡、長期的飲用咖啡，那麼就很容易引起上火。
咖啡的故鄉是非洲衣索比亞西南部的高原地區。咖啡的發現據說是因為一千多年前牧羊人發現羊吃了一種植物後變得非常興奮活潑，進而發現了咖啡，還有一種說法是因為野火偶然燒燬了一片咖啡林，燃燒散發的香味引起周圍居民的注意，從而發現了咖啡。
1、蘇打水是小蘇打(碳酸氫鈉)的水溶液，呈弱鹼性，短時間內大量飲用不是好的選擇，一次性飲用350ML就很科學。一天可以分開多次飲用，喝個兩三瓶沒什麼問題。
2、蘇打水是碳酸氫鈉的水溶液，可以天然形成或者用弱鹼泡騰片、蘇打泡騰片以及機器人工生成。蘇打水含有弱鹼性，醫學上外用可消毒殺菌。市面上出售的蘇打水大部分是在經過純化的飲用水中壓入二氧化碳，並新增甜味劑和香料的人工合成碳酸飲料。