1、不可過量：咖啡別過量，一天兩三杯可以了。咖啡中的重要成分——咖啡因，有提神醒腦的功效，但是，凡事都是相對的，過多則會對身體有影響。研究表明，咖啡因每天不超過300毫克利大於弊。
2、學會享受黑咖啡，不加奶加糖:不加糖的黑咖啡適量飲用對人體有益，這已經是健康界和科學界的共識。現泡咖啡所含的水溶性膳食纖維比柳橙汁或紅酒還要高，不僅如此，咖啡生豆還富含多種維他命，包括葉酸、維他命B1、維他命B2、維他命B3、維他命B12和維他命C，還含有大量抗氧化物。
3、不要空腹喝咖啡:空腹喝咖啡容易刺激腸胃，容易影響胃功能的吸收和消化，對心臟也會有影響，使心臟負擔加重，長期空腹飲用咖啡比如會有損健康，最好吃點麵包點心後再飲用咖啡。特被上班前吃完早餐喝咖啡，喝完咖啡在走路的過程中，脂肪燃燒，可以達到減肥的效果。
4、喝咖啡最佳時間:上班前吃完早餐喝咖啡，喝完咖啡在走路的過程中，脂肪燃燒，可以達到減肥的效果。午飯後半小時喝杯咖啡可以促進消化加速脂肪的分解。
現在人們都出現睡不醒的情況，為了不耽誤工作只能靠咖啡續命了，但是咖啡喝多了對人體也是有影響的，這咖啡一天喝多少是比較合適的？跟著小編一起來看看。
每天咖啡因的攝入量不可以超過300毫克。如果攝入大量的咖啡因，容易導致心率不齊，而且咖啡因過量攝入會有成癮性，成癮後不喝咖啡就會有焦躁的感覺。所以不可大量的喝咖啡，一天三杯左右是比較適合的。平常要注意生活規律，早睡覺不要熬夜，多參加體育鍛煉。
咖啡裡還有許多的咖啡因，會使人體大腦興奮，從而減少睏倦感。但咖啡喝多會有以下壞處:
1.導致人體內鈣質的流失。
2.連續喝咖啡三杯以上會出現情緒緊張，憂慮，呼吸短促的現象。
一天喝十杯以上則會引起中毒，出現頭暈，耳鳴，血壓上升，心律失常等現象，嚴重者還會導致神經錯亂。
雖然咖啡是熱性的，但是少量飲用不會對人體造成傷害，所以一般並不會導致上火。但是如果本身就存在內火大的情況，或者單次大量的飲用咖啡、長期的飲用咖啡，那麼就很容易引起上火。
咖啡的故鄉是非洲衣索比亞西南部的高原地區。咖啡的發現據說是因為一千多年前牧羊人發現羊吃了一種植物後變得非常興奮活潑，進而發現了咖啡，還有一種說法是因為野火偶然燒燬了一片咖啡林，燃燒散發的香味引起周圍居民的注意，從而發現了咖啡。
對於打工人來說，咖啡不僅是生活調味劑，還是剛需，有的時候犯困了，來一杯咖啡能很好地提神醒腦，但是咖啡也不能喝太多。那麼一天喝多少咖啡比較好？咖啡喝多了會怎樣？下面小編帶來介紹。
一天喝多少咖啡比較好
別小看一杯咖啡，攝入40毫克以上咖啡因就能減緩疲勞、提高注意力。每天喝兩杯咖啡能讓預期壽命延長兩年!這是近日《歐洲流行病學雜誌》上發表的一項研究中所提出的觀點。
但咖啡不能過量飲用。
喝咖啡對人體有好處但也不能多喝，每天以不超過2杯為適合。喝咖啡最好在用早餐及午餐後，因為這樣可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解吃具體的運動下去的高熱量、高脂食物，也不會像空腹喝咖啡那樣，對腸胃造成刺激。最好不要在晚餐後喝咖啡，怕會對睡眠造成影響。
一天兩杯還是可以的，每天喝五杯咖啡(每杯約150cc)以上咖啡，即容易造成上癮，危及身體良好。且勿喝太濃的咖啡，否則會使人變得急躁且理解力減弱。
咖啡喝多了會怎樣
有研究結果發現，攝入咖啡因，甚至在睡前六小時攝入，都會明顯不利於睡眠。他們說，如果人們想獲得一個良好的夜間睡眠，他們應該儘量避免下午5點以後攝入咖啡因。專家說：“大多數人在晚上飲用咖啡後，都有失眠的經歷。這項研究表明，下午和晚上攝入咖啡因，肯定對睡眠質量和數量有負面影響。”
咖啡喝多可加劇高血壓，咖啡因因為本身具有的止痛作用，常與其他簡單的止痛劑合成複方，但是，長期大量服用，如果你本身已有高血壓時，使用大量咖啡因只會使你的情況更為嚴重。因此，高血壓的危險人群尤其應避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。
喝了太多的咖啡並非好事，因為咖啡飲用過多還可能會讓焦慮症出現的機率高。很多人在咖啡飲用過多時獲取了裡面的咖啡因導致交感神經變得興奮，進而出現了神經緊張、躁動等情況，可能在影響之後讓焦慮症出現。