有收斂性的食物：強收斂性的山藥，胡蘿蔔，栗子以減少便秘,有利於排洩代謝廢物。
1、便秘者應忌柿餅，黑棗等含鞣酸多的收斂性食物。
2、芡實又名雞頭米，又健脾止瀉、固腎澀精的功效，為收斂性強壯食物，其功效與山藥、蓮子類似。
3、茶中所含大量鞣酸，一旦與肉、蛋、海味中的食物蛋白質合成有收斂性的鞣酸蛋白質，會使腸蠕動減慢，使人的消化系統、排洩通道不適不但易造成便秘。
4、普洱茶有強烈的收斂性，時常將茶葉含在口裡,便可消除口臭，常用濃茶漱口，也有同樣的效果。蘆薈鮮葉是最適宜直接美容的翠。
5、葉蘆薈，即庫拉索蘆薈，它具有使皮膚收斂、柔軟化、保溼、消炎、漂白的效能。
6、黃瓜作面膜，可使皮膚收斂，令皮膚光滑不油膩。酒精的收斂性，可以清除汗液,預防腳癬。
眼下，新一股強冷空氣正蓄勢待發，預計明日起開始影響我國。很多人把之前準備好的棉衣、棉褲、羽絨服拿出來穿在身上，但對於體寒的人來說，這樣的裝備顯然不足以應付冬天的寒冷。面對寒潮來襲，要特別注意保暖防寒，除了穿夠衣物，還應多吃防寒補陽的食物以抵禦寒冷。那麼，哪些食物具有禦寒功效呢，下面就跟小編一起來了解一下吧。
寒潮來襲，8種禦寒保暖食物一定要知道
1、羊肉
冬天吃一頓羊肉火鍋，是很多人喜歡做的事情，更有一些人，在早上會喝一碗羊肉湯，喝了之後全身非常暖和。
羊肉屬於熱性食物，冬天食用能幫助禦寒，同時羊肉還有“百藥之庫”的美譽。《本草綱目》記載“羊肉，暖中補虛、補中益氣、開胃健身、調節腎氣、治虛勞寒冷”。可見，冬天吃點羊肉好處多多，對抵禦寒冷來說，顯得更加容易。
當然，食用羊肉時，不妨搭配涼性蔬菜一起食用，能避免上火。
2、雞湯
雞肉中含有豐富的蛋白質、硫胺素、核黃素、尼克酸、脂肪及礦物質鈣、磷、鐵等營養素，而且雞肉消化率高，很容易被人體吸收利用。小寒節氣正處於三九時節，適量喝點雞湯，不但能讓身體變得較溫暖，不怕冷，而且還可以提高免疫力，有利於幫助我們抵禦冬季流感。
3、海帶、紫菜
碘作為合成甲狀腺素的重要原料，對身體的禦寒能力有著重要的作用。
海洋中含有豐富的碘元素，各類海洋食物是補充碘的重要來源，比如海帶、紫菜、海魚等。冬天常吃這類食物，能有效提高身體的禦寒能力。
但要注意，日常不要攝入過多的碘元素，以免引起甲狀腺疾病。對於普通人而言，大約100克的鮮海帶，就能滿足一日的碘需求量。
4、牛肉
牛肉是僅次於豬肉的第二大肉類，含有豐富的蛋白質、氨基酸、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素A、維生素E及鈣、鐵、鎂、鋅等人體需要的營養素。牛肉脂肪含量低，熱量高，且氨基酸組成更接近於人體需要，對增強免疫力，提高機體抗病能力很有幫助。牛肉有補中益氣、強筋健骨、健脾養胃的功效，冬季食用有暖胃作用，是寒冬補益佳品。
5、烏雞
烏雞素有“藥雞”的美稱，《本草綱目》記載其有大補的作用，是補虛、養身體的佳品。對於虛弱的人，尤其是體虛血虧、肝腎不足、脾胃不佳的人，烏雞是再合適不過的補品。
烏雞中含有大量蛋白質、多種維生素、18種氨基酸和18種礦物質，其中維生素E、煙酸、鐵、鉀、磷等的含量均高於普通雞肉，而膽固醇和脂肪含量較低，具有良好的滋補作用，經常食用可以有效調節身體機能，提高機體免疫力。除此之外，烏雞中的黑色素還能清除體內的自由基，抑制癌細胞生長，幫助人體抗衰老。
6、豆腐
研究發現，怕冷還跟人體確實某些微量元素有關，尤其是缺鈣，而豆腐除了富含植物蛋白和人體必需氨基酸外，由於加工過程中加入了食用氯化鎂、氯化鈣等凝固劑，這也使得豆腐的含鈣量極為豐富。所以，多吃老豆腐、奶製品等含鈣量豐富的食物也有助於防寒。
7、根莖食物
有研究發現，怕冷除了與個人體質有關外，跟體內缺乏某些礦物質也有關。所以，冬季滋補禦寒除了食用溫熱肉類外，同時也要多吃一些根莖類蔬菜，如山藥、芋頭、土豆、胡蘿蔔、紅薯等，這些食物含有豐富的碳水化合物和礦物質，可與肉類禦寒食物一起食用，還能保持食物多樣化。
8、堅果
堅果中特別重要的營養素是維生素E、多種B族維生素，以及鐵、鋅、鈣、鎂等各種礦物質，還有一定數量的蛋白質。這些物質都有利於人們在冬天抵抗寒冷。其中鈣與人體的產熱能力有一定關係，鐵幫助人體運輸氧氣而保障生物氧化正常進行，而從種子類食物中充足攝取維生素E，對於保障順暢的血液迴圈是有益的。產熱能力強，血液迴圈好，人體就不容易發生手腳冰冷的狀況。
1、常見的寒性食物有黃瓜，黃瓜味道甘甜，清香，性寒涼，吃一下黃瓜有助於幫助我們生津止渴，清熱解毒，但是黃瓜是寒性食物，也不適合多吃。
2、常見的寒性食物還有西瓜，西瓜味道香甜，而且含有的水分很多，在夏天吃一些西瓜可以預防中暑，補充人體需要的水分，但是吃西瓜過多也會影響我們的身體健康。
3、常見的寒性食物還有獼猴桃，獼猴桃營養豐富，吃一點獼猴桃可以幫助我們補充身體所需的多種營養物質，但是獼猴桃性寒涼，吃多了也會引起腸胃不適。
4、常見的寒性食物還有綠豆，平常多吃一些綠豆，或者用綠豆做成湯，喝了之後可以清熱解毒，生津止渴，預防中暑，但是綠豆也不適合吃得太多，否則會加重身體的寒性，影響身體健康。
5、常見的寒性食物還有甜瓜，甜瓜的味道香甜，而且水分很多，吃了甜瓜之後可以幫助我們提高食慾，幫助我們更好地進餐，同時補充身體所需的水分，但是甜瓜也不適合多吃，否則會引起身體的不適。
6、常見的寒性食物還有苦瓜，吃一點苦瓜可以幫助我們清熱解毒，補充我們身體的所需的多種營養物質，但是苦瓜也不適合多吃，有可能會引起腹瀉等症狀。