新鮮的水果、蔬菜、魚類、牛奶、蘑菇、豬肝等等。要想補充較多的維生素d，可以吃動物肝臟，比如豬肝之類的，含有維生素d，但是水果蔬菜等天然食物含有的維生素d就比較少，不過也是有的，每天都可以適當吃一些，只要維生素滿足人體所需要的即可，不必要補充太多。
1、富含維生素D的食物有魚類、動物肝臟、水果蔬菜，包括三文魚、蝦、牛奶、蛋黃、豬肝、蘑菇、橙汁等。進行戶外活動，只要人體接受足夠的日光，體內就可以合成足夠的維生素D。
2、天然食物中維生素D含量較低，動物性食品是非強化食品中天然維生素D的主要來源，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和乳酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素D。
3、蔬菜、穀物及其製品和水果含有少量維生素D或幾乎沒有維生素D的活性。
1、維生素D主要來自於海魚、動物肝臟、蛋黃等，動物性食物中，屬於一種脂溶性維生素。而植物性食物基本不含有維生素D，只有堅果類有部分維生素D。
2、而我們日常生活食物中含量比較高的有三文魚、金槍魚、生蠔等海產品，含有豐富的維生素D，基本能夠滿足人體的日常生理基本需要。除此外雞蛋、蘑菇、菠菜、牛奶以及動物的內臟，也可以部分滿足人體日常所需要的維生素D。補充充足維生素D可以促進人體對鈣的吸收。
1、含維生素的食物比較多，首先牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、辣椒等食物都含有大量的維生素A，其次含維生素E的食物有芝麻、瘦肉、花生米、核桃、蛋黃等。
2、此外還要多吃富含維生素B1的食物，例如穀類、堅果類以及動物內臟等。
白色肉類（如雞肉和魚肉）含維生素b6最多。其次為動物肝臟、豆類和蛋黃等；水果和蔬菜中維生素Ｂ６含量也較多；含量最少的是檸檬類水果、奶類等。
維生素Ｂ６是Ｂ族維生素的一種，又名抗皮炎維生素、吡哆素，在食物中分佈較廣，同氨基酸代謝有密切關係，是氨基酸脫羧酶、轉氨酶等的輔酶。
維生素Ｂ６在動物體內以磷酸 ...
1、含有高維生素D的食物一般都是動物性食物，而植物性食物是基本不含有維生素D，只有堅果類食物可能含有部分維生素D。這些動物性食物中，特別以魚類，比如海魚、動物肝臟和蛋黃含的維生素D比較高，至於魚類中含有維生素D更高的應該是三文魚、金槍魚、生蠔等海產品，都富含維生素D，能夠滿足人體的日常生活。
2、另外 ...
1、很多食物都富含維生素A，包括水果類，裡面有梨、蘋果、香蕉、櫻桃、枇杷、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜等。蔬菜類有大白菜、芥菜、番茄、南瓜、黃瓜、茄子、青椒、菠菜、馬齒莧、豌豆苗、胡蘿蔔等。穀類當中有大米、綠豆、胡桃仁等。
2、動物類有豬肉、雞肉、蛋類、蟹類、鱉類、田螺，還有一類是魚肝油，魚肝油是商業 ...
1、含有高維生素D的食物一般都是動物性食物，而植物性食物是基本不含有維生素D，只有堅果類食物可能含有部分維生素D。這些動物性食物中，特別以魚類，比如海魚、動物肝臟和蛋黃含的維生素D比較高，至於魚類中含有維生素D更高的應該是三文魚、金槍魚、生蠔等海產品，都富含維生素D，能夠滿足人體的日常生活。
2、另外 ...
1、富含維生素D的食物有魚類、動物肝臟、水果蔬菜，包括三文魚、蝦、牛奶、蛋黃、豬肝、蘑菇、橙汁等。進行戶外活動，只要人體接受足夠的日光，體內就可以合成足夠的維生素D。
2、天然食物中維生素D含量較低，動物性食品是非強化食品中天然維生素D的主要來源，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和乳酪中相 ...
含維生素D的食物有：動物肝臟，蛋黃，瘦肉，脫脂牛奶，乳酪，各種海魚等。
含維生素D的食物有動物肝臟，如豬肝，羊肝，雞肝等；蛋黃，常食用的有雞蛋，鴨蛋，鵝蛋，鵪鶉蛋等；瘦肉，常食用的有豬肉，牛肉，羊肉等；脫脂牛奶，乳酪，各種海魚等。維生素D可提高人體對鈣、磷的吸收，維持血鈣，血磷飽和狀態，促進牙齒和骨骼 ...
納豆
納豆是一種流行於日本的食品，它的維生素K2濃度極其高。納豆是一種發酵大豆形式，經常與大米一起食用。研究發生平均每份（100克）納豆包含1千微克MK-7和84微克MK-8。
乳製品
許多軟和硬乳酪，以及生雞蛋黃包含大量K2。其它富含維生素K2的乳製品還包括雞蛋清，豆腐乳酪，黃油，以及全脂和 ...