1、川貝雪梨湯：準備適量的雪梨、冰糖和川貝，先把雪梨清洗乾淨，皮削掉，切下上面的一塊後把裡面的核拿掉，接著把川貝和冰糖放到雪梨裡面，將上面一塊梨蓋上去，插上牙籤，然後把雪梨放到碗裡面，再把碗放到有水的鍋裡，隔水蒸半小時就行了。
2、銀耳百合飲：準備適量的銀耳、冰糖、百合和蜂蜜，先把銀耳放到水裡面泡發一天，之後放到碗裡面，再把冰糖和百合也倒進去，把碗放到蒸鍋上，隔水蒸一個小時，最後加點蜂蜜進去即可。每天早上醒來以後空腹進食，止咳效果很不錯的。
3、羅漢雪梨飲：羅漢果嚐起來味道有點清涼，其有著止咳解暑的作用。要是和清熱潤肺的雪梨一起食用，止咳效果更加明顯。準備適量的羅漢果和雪梨，把它們清洗乾淨之後放到砂鍋裡面，再注入適量的清水，大火煮開之後改小火，煮半小時，最後吃羅漢果和雪梨就行了。
4、蘿蔔水：白蘿蔔水性屬溫，不管是老年人還是小孩子都可以飲用。把白蘿蔔清洗乾淨後切成一片一片的放到鍋裡面，加水煮開，接著把白蘿蔔片撈出來丟掉，直接喝鍋裡面的水就行了。正常情況下，一天喝一次。要是覺得水有味道難以下嚥，可以適當的往裡面放點蜂蜜。
1、川貝雪梨湯：準備適量的雪梨、冰糖和川貝，先把雪梨清洗乾淨，皮削掉，切下上面的一塊後把裡面的核拿掉，接著把川貝和冰糖放到雪梨裡面，將上面一塊梨蓋上去，插上牙籤，然後把雪梨放到碗裡面，再把碗放到有水的鍋裡，隔水蒸半小時就行了。
2、銀耳百合飲：準備適量的銀耳、冰糖、百合和蜂蜜，先把銀耳放到水裡面泡發一天，之後放到碗裡面，再把冰糖和百合也倒進去，把碗放到蒸鍋上，隔水蒸一個小時，最後加點蜂蜜進去即可。每天早上醒來以後空腹進食，止咳效果很不錯的。
3、羅漢雪梨飲：羅漢果嚐起來味道有點清涼，其有著止咳解暑的作用。要是和清熱潤肺的雪梨一起食用，止咳效果更加明顯。準備適量的羅漢果和雪梨，把它們清洗乾淨之後放到砂鍋裡面，再注入適量的清水，大火煮開之後改小火，煮半小時，最後吃羅漢果和雪梨就行了。
4、蘿蔔水：白蘿蔔水性屬溫，不管是老年人還是小孩子都可以飲用。把白蘿蔔清洗乾淨後切成一片一片的放到鍋裡面，加水煮開，接著把白蘿蔔片撈出來丟掉，直接喝鍋裡面的水就行了。正常情況下，一天喝一次。要是覺得水有味道難以下嚥，可以適當的往裡面放點蜂蜜。
進入秋季，天氣非常乾燥，人們常常會出現喉嚨幹癢、疼痛的症狀，不少人以為是感冒、上火。事實上，這是“秋燥”在作怪。“秋燥”的一些症狀可能會使免疫力降低，甚至誘使舊病復發。對於“秋燥”引起的咽喉腫痛、幹癢等症狀，可以透過多吃一些水果來改善，那麼應該吃哪些水果呢？
七大水果可緩解秋燥，別錯過了
1、葡萄
葡萄富含糖類、果酸、維生素、氨基酸、葡萄多酚、胡蘿蔔素、膳食纖維及微量元素鈣、鐵、磷、鉀等等營養素，且風味獨特、甜美多汁，堪稱果中珍品，很多人都喜歡吃。
《本草綱目》記載，葡萄“味甘，平，主筋骨溼痺，益氣倍力強志，久食，輕身不老延年”。有補氣血、益肝腎、生津液、止咳除煩等功效。
2、梨
秋天是燥邪當令的季節，人體稍不注意就容易受到燥邪侵襲而出現肺熱咳嗽或是頭痛身熱等燥熱症狀。梨子還是生著的時候，是一種偏寒性的水果，具有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。對於熱病傷陰或陰虛所致的乾咳、咽喉疼痛、口渴、便秘等症，生吃梨子可以起到一定的緩解作用。也可用於內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等症。
3、柿子
秋季燥邪當令，秋燥易傷肺，一不小心就會出現打噴嚏、流鼻涕等症狀，甚至會誘發支氣管炎。而柿子味甘微澀，性寒涼，具有清肺熱，潤肺燥，生津止咳的作用。這個時候來個甘甜可口的柿子，就可以預防燥邪傷肺，並且吃柿子還能緩解津液不足、嘴唇乾裂的情況。這也是為什麼民間會說“秋天吃柿子，不會流鼻涕”。
4、柚子
柚子不僅口感甜嫩，而且營養成分也十分高，富含維生素C、磷、鐵、檸檬酸、糖類、胰島素、氨基酸等成分。具有潤肺化痰、止咳定喘等作用。柚子除了肉可以食用之外，其皮也是一種止咳佳品。將其煮水喝或是做成柚子糖，經常吃一些就可以了，化痰止痛效果明顯。
5、石榴
石榴是秋季的一種時令水果。鮮豔奪目的石榴不僅顏值高，營養也十分豐富，富含維生素C、B族維生素、糖類、有機酸、多酚類、鈣、磷、鉀等多種對人體有益的營養素。同時因其果實眾多，被譽為“中華神果”，是多子多福的象徵。
石榴味甘酸澀，果實汁水豐富，養陰生津、潤燥作用明顯，秋季乾燥，咽喉燥渴時吃最好。
6、荸薺
荸薺出淤泥而不染，紫紅色的外表其貌不揚，甚至可以說是醜陋，但“內心”卻白嫩純淨、甜脆多汁、清香滋潤，又富含粘液，有清熱生津、潤肺化痰的功效，與蓮藕、茨菇、茭筍、菱角並稱中華甘涼五秀。對熱病傷津、心煩口渴、肺熱咳嗽、咳嗽痰黃等症有較好的輔助治療效果。北方人稱它是“江南人參”，南方人則賦予它“地下雪梨”的美譽。
7、橄欖
青橄欖味道甘酸，含有大量水分，食用可以促進唾液的分泌，能有效為機體補充體液，具有生津止渴的功效。
《本草綱目》中記載：“橄欖生津液、止煩渴、治咽喉痛、咀嚼咽汁能解一切鱉毒。”青橄欖中所含的酸性物質、揮發油及香樹脂醇等成分具有清咽利喉、消腫抗炎的功效，是治療喉症的“青龍湯”，對喉嚨腫痛很有療效。