喝什麼茶可以減肥+推薦3款

　　現如今隨著經濟的發展，在人們生活中有著各種各樣的飲料，雖然叫做柚子茶、綠茶、紅茶等，但是它們和真的茶飲相比卻是差距甚遠。那麼要減輕體重喝什麼茶比較的好呢？本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、蜂蜜柚子茶

　　柚子可以幫助我們清熱去火，增強飽腹感；蜂蜜可以幫助我們排出體內的毒素，還可以美容養顏。我們這裡說的蜂蜜柚子茶是指選用新鮮的蜂蜜和新鮮的柚子製成的茶水，而不是外面賣的那種瓶裝飲料。外面賣的瓶裝飲料，如果沒有使用真正的蜂蜜和柚子作為主要成分，是不會給我們提供營養物質的。此外，那些瓶裝飲料為了豐富口感，還會新增很多新增劑和糖分，這會嚴重的拖慢我們的減肥進度。

　　2、冬瓜荷葉茶

　　荷葉茶可以減肥，這是中國自古就流傳下來的經驗。冬瓜荷葉茶，就是基於這個理念上調整而來的。這兩種食材具有非常相似的功能，都可以幫助我們排出體內多餘的脂肪。增加冬瓜的目的是在幫助我們排毒利尿的同時，攝入更多的膳食纖維，使我們的體質逐漸變成易瘦的體質。

　　經常喝冬瓜荷葉茶，可以幫助我們排出體內的溼氣和毒素，不但可以使我們瘦身減肥，還可以使我們更加健康。我們在製作冬瓜荷葉茶的時候，可以先將冬瓜洗淨切塊，去除瓜瓤放在水中煮至冬瓜軟爛，趁熱將荷葉洗淨放入，冷卻至常溫就可以飲用了。

　　3、烏龍茶

　　烏龍茶中富含有非常豐富的單寧酸，這種單寧酸一般多會在紅酒中出現，可是經常飲用紅酒，不但會讓我們攝入多餘的熱量，還會對我們的肝臟和腎臟產生不良的影響。因此，如果想補充豐富的單寧酸，烏龍茶就是個很好的選擇。烏龍茶基本上不含有熱量，還可以幫助我們溶解體內多餘的脂肪，甚至還可以幫助我們降低血中膽固醇。

　　香蕉是我們日常生活中十分常見的一種水果，它的營養價值很高，又有著很好的飽腹感，深受人們的喜愛。特別是很多女性把香蕉當做減肥餐來食用。那麼香蕉和什麼一起吃減肥效果好呢？本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、山藥薏米香蕉糊

　　原料：山藥、薏仁、香蕉

　　做法：山藥和薏仁各50g，溫水衝開，加入一根香蕉，用攪拌機打成糊糊即可。

　　小貼士：這款山藥薏米香蕉糊不僅能助你消腫排毒，還能有助於養顏。常食用就能達到減肥瘦身、養顏美容的功效。

　　2、香蕉豆漿

　　原料：香蕉1根，無糖豆漿100毫升

　　做法：

　　a、香蕉去皮，切成3cm塊狀

　　b、將豆漿、香蕉放入果汁機

　　c、用用果汁機榨30秒，知道香蕉變成泥狀，與豆漿融合

　　d、倒入杯子就完成了。但因為香蕉豆漿放久了就會酸化變成茶色，建議完成後立即飲用。

　　小貼士：香蕉能有助於潤腸通便，而豆漿具有豐富的營養，這款豆漿能使你快速排毒，讓你遠離腹部贅肉的煩惱，輕鬆瘦出小蠻腰哦。

　　3、香蕉玉米燕麥粥

　　原料：香蕉、玉米片、燕麥、蜂蜜

　　做法：將香蕉去皮切段，倒入攪拌機中打成汁，再將其煮開，爾後倒入些許玉米片、燕麥，將其煮軟後撒些許蜂蜜，攪拌一會即可食用。

　　小貼士：香蕉玉米燕麥粥能使你產生飽腹感，還能有助於潤腸通便哦。

　　4、酸奶香蕉

　　原料：發酵型濃稠的酸奶，香蕉適量

　　做法：

　　a、香蕉切成小丁片狀備用

　　b、取2/3香蕉丁入攪拌機攪拌，加入酸奶一起攪拌均勻後，取容器，鋪一層香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶，一直到填滿，上面用彩塘點綴。

　　c、用冷藏過的酸奶和香蕉，也可以做好後直接入冰箱冷藏。

　　小貼士：香蕉酸奶減肥法是一種健康的飲食減肥方法，香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便，同時酸奶能清腸，加快胃腸蠕動的功效，排毒而且養顏。

　　雖然總是在說吃飯七分飽即可，但是要掌握這個度也不太容易。午餐一直都是上班族的頭等問題，不管是去食堂還是叫外賣，很多菜式都是固定的，營養還是自己搭配最健康了。本期的減肥飲食，小編給你帶來4種自制瘦身午餐，一起看看吧。

　　一、番茄炒蛋+手撕包菜+南瓜玉米粥

　　準備食材：

　　玉米、南瓜、雞蛋、番茄、洋蔥、小白菜、包菜、彩椒、黃瓜

　　詳細做法：

　　1、切菜之前，將南瓜和玉米切塊，放入泡好的雜糧粥的鍋裡，煮一個小時；

　　2、將番茄、洋蔥、彩椒、黃瓜切小塊，包菜、小白菜撕片；

　　3、鍋中倒入少量橄欖油，放入蒜末爆香，倒入蔬菜翻炒，炒軟後加適量鹽炒勻即可；

　　4、鍋中倒適量橄欖油加熱，將蛋液倒入鍋中，炒熟後盛出備用；

　　5、再放適量油加熱，翻炒番茄彩椒黃瓜，炒至斷生後加入雞蛋，最後加適量鹽調味即可。

　　二、黑椒牛肉通心粉+青筍炒木耳

　　準備食材：

　　胡蘿蔔、青椒、木耳、小白菜、洋蔥、青筍、滷牛肉、全麥通心粉

　　詳細做法：

　　1、鍋中燒開水加適量鹽、橄欖油，倒入通心粉煮10分鐘左右，撈出浸泡在涼水中，撈出瀝乾水分；

　　2、所有食材切好備用；

　　3、鍋中倒入適量橄欖油加熱，把木耳和青筍倒入鍋中翻炒，加適量鹽，炒熟即可；

　　4、鍋中加適量橄欖油，加熱後放入洋蔥、胡蘿蔔、青椒翻炒片刻，再加入牛肉，最後倒入通心粉和青菜加適量鹽、黑胡椒、孜然調味炒勻即可。

　　三、西芹炒蝦仁+蒸玉米+清炒蔬菜

　　準備食材：

　　玉米、洋蔥、黃椒、黃瓜、蝦仁、西芹、包菜、紫甘藍、娃娃菜

　　詳細做法：

　　1、所有食材切成小塊，同時煮玉米，蝦仁用料酒、鹽醃製一會；

　　2、鍋中倒油加熱，放入蒜末爆香，再倒入蝦仁炒至變色，再倒入西芹黃瓜丁翻炒，加適量鹽炒熟即可；

　　3、鍋中倒入少量橄欖油加熱，放入蒜末爆香，把蔬菜倒入鍋中翻炒，待蔬菜炒軟後，加適量鹽炒勻即可。

　　四、孜然洋蔥牛肉+炒青菜+蒸紅薯

　　準備食材：

　　紅薯、滷牛肉、洋蔥、彩椒、上海青

　　詳細做法：

　　1、蒸紅薯的同時將食材切塊；

　　2、滷牛肉蒸熟後直接切片；

　　3、鍋中倒入橄欖油加熱，加入洋蔥、彩椒翻炒片刻後，加入牛肉，可加適量水，最後加入適量鹽、孜然調味即可；

　　4、鍋中倒油加熱，放入蒜末爆香，加入青菜翻炒，炒出水分後加適量鹽，炒勻即可。