喝啤酒並不能助眠，反而會危害睡眠健康，酒精是一種中樞神經系統抑制劑，對整個大腦的影響呈現逐步加重的過程，少量飲酒對中樞神經系統有輕度興奮作用，人們飲酒後常常感覺精神振奮，這可能就是人們常說的酒能消愁，飲酒量進一步加大，則會抑制大腦皮層的功能，削弱人的判斷力、記憶力、推理能力和自我控制力，會使一個人失去辨認能力和理智，還會使人動作變慢，反應遲鈍，隨著酒精在體內的代謝和分解，其對中樞神經系統的抑制性影響逐漸減弱，而導致失眠，所以，睡前飲酒不但不能帶來助眠的效果，反而會危害睡眠健康。
喝啤酒並不能助眠，反而會危害睡眠健康，酒精是一種中樞神經系統抑制劑，對整個大腦的影響呈現逐步加重的過程，少量飲酒對中樞神經系統有輕度興奮作用，人們飲酒後常常感覺精神振奮，這可能就是人們常說的酒能消愁，飲酒量進一步加大，則會抑制大腦皮層的功能，削弱人的判斷力、記憶力、推理能力和自我控制力，會使一個人失去辨認能力和理智，還會使人動作變慢，反應遲鈍，隨著酒精在體內的代謝和分解，其對中樞神經系統的抑制性影響逐漸減弱，而導致失眠，所以，睡前飲酒不但不能帶來助眠的效果，反而會危害睡眠健康。
喝啤酒助眠，酒精是一種中樞神經系統抑制劑，所以睡前飲酒有助於更好入睡。但是飲酒助眠是不可取的，酒精對中樞神經系統的抑制作用可能會縮短入睡時間，但酒精的作用會擾亂整個睡眠狀態。出現經常早醒、睡眠質量較低、熟睡時間縮短等問題。睡前飲酒多的人在睡眠過程中會頻繁醒來，也就是常說的“睡得不踏實”，且深度睡眠的時間大大減少，而第二天早上醒得卻格外早。
喝牛奶有助睡眠。牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。牛奶裡還含有豐富的鈣，鈣能起到鎮定、舒緩神經的作用，所以使人比較容易入睡，並提高睡眠質量。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。所以睡覺前喝牛奶真的有助於睡眠。
在睡前喝一杯溫牛奶是可以用來治療失眠的，因為牛奶中所含有的色氨酸具有鎮靜中樞神經系統的功效，從而可以起到助睡眠的作用，除了牛奶以外，以下幾種食物也可以用來治療失眠:第一種，小米粥，小米粥也含有色氨酸，所以也可以起到治療失眠的功效；第二種，杏仁，杏仁中所含有的鎂元素可以促進睡眠；第三種，香蕉，香蕉中所含有的鉀元素可以促進睡眠。