喝薏米粥能減肥嗎

　　喝薏米粥能減肥，米的主要功效是去痰溼的，如果是痰溼性肥胖，就可以使用薏米作為減肥食材，薏米去溼的效果較好，在使用時要注意堅持，在熬薏米湯時，並要注意不可與其他食材混合，否則會起不到減肥效果。

　　適度喝五穀粥有利於減肥。

　　適量的吃粗糧，可以幫助緩解便秘，並且對減肥者來說，可以更容易得到飽腹感。粗糧中含有較多的纖維，適量進食，可以促進腸胃蠕動，幫助排洩，有效緩解便秘。但是如果粗糧進食過多，則容易加重便秘，同時影響各種礦物質的吸收，反而對減肥和健康不利。總的來說，健康成年人每天可以進食50到85g粗糧，對減肥和健康都比較有利。但是長期食用粗糧，會降低免疫力，甚至造成臟器損害。如果為了減肥而過量食用粗糧，會使其他食物中的膽固醇隨著纖維素一起排出體外，導致女性激素合成減少，影響子宮等生殖系統的發育。食用五穀雜糧粥減肥的時候，最好的方法就是隻喝粥而不食用其他的食物。

　　1、天天喝粥不一定能夠減肥。粥裡面含有豐富的蛋白質、氨基酸以及微量元素，尤其是含有大量的b族維生素，雖然熱量比較低，但是如果喝粥的量比較多也會增加體內的熱量。

　　2、每天運動少，起不到減肥的效果。減肥的飲食原則就是以清淡易消化為主。最好是每日三餐，每餐主食不要超過100克。

　　3、建議減肥餐多吃綠葉蔬菜，比如白菜、菠菜、芹菜、冬瓜、黃瓜、苦瓜等，這些蔬菜的總量可以在500克~800克之間。

　　4、減肥除了嚴格控制飲食以外，另外每天要堅持中等強度的運動90分鐘以上。