單人跳繩技巧+跳繩注意事項

　　1、搖繩的主要部位是手腕，跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時稍有屈膝緩衝動作。跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。呼吸要有節奏，全身要放鬆。

　　2、跳繩之前最好活動一下全身，尤其是相關的部位，如肩膀、手臂、手腕、腳踝，避免扭傷、挫傷。開始跳繩後，速度由慢到快、循序漸進。

　　1、跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準備活動，跳繩後則可作些放鬆活動。

　　2、跳繩不宜過長，雙手握繩保持在肩部偏下一點即可。繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。

　　3、跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

　　4、跳繩時應該用前腳掌起跳和落地，這樣可以緩解衝力，減少對軟組織的損傷以及對踝骨的震動與傷害，切記不要用全腳掌或腳跟著地，這會使腦部受到震盪。跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。

　　1、第一點是態度。不要小看態度問題。當時進到學校廣播站的時候，雖然不一定是裡面播的最好的，但可以是最真誠最認真的。無論面對學姐學長或是老師，對待他們以及對待工作都要求你認真，積極。面試很重要的一點是播音水平。有的人能力可能天生就有，有的人需要後天培養。不要自卑和洩氣。相信自己的同時提高自己的能力。

　　2、播音很重要的一點是新聞感。所謂新聞感簡單來說就是讓外行一聽就知道你是播新聞的。這個是需要技巧和練習的。最好的方法是跟著新聞聯播的主播，句句跟讀。