團建有沒有必要去

　　有必要去，團建可以增進與同事間的感情，樹立好的人緣。人緣好很重要，人緣好意味著與人合作，而不是依靠個人能力單打獨鬥。當今社會，科技高速發展，社會分工精細，而每個人的思維、知識面都是有限的。所以要生存就要互相合作，因為合作能彌補你的不足，完善自己的團隊，使其發揮出更大的力量，也能促使自己在合作中學習，從而獲得發展。

　　張家界的黃龍洞有沒有必要去是因人而異的；

　　如果去過全國知名的其他溶洞的話就沒有必要；如果沒有，那麼黃龍洞還是值得一看的；

　　黃龍洞位於湖南省張家界市核心景區武陵源風景名勝區內，是世界自然遺產、世界地質公園張家界的有機組成部分，屬典型的喀斯特岩溶地貌，被列為國際旅遊洞穴會員、全國35個王牌景點之一、中國首批AAAA級旅遊區（點）、中國旅遊首批知名品牌、湖南省最佳旅遊景區、湖南省著名商標、張家界旅遊精品線之一，享有絕世奇觀之美譽； 2005年被評選為“中國最美的旅遊溶洞”；2009

　　近些年，筋膜槍非常火，筋膜槍真正的作用就是放鬆肌肉，至於所謂的減脂肪瘦身就不要太指望了，那麼，有沒有必要買筋膜槍？筋膜槍亂打有什麼危害？下面小編就帶來介紹。

　　有沒有必要買筋膜槍

　　這個具體還是要看你的需求，你的使用場景。

　　如果你自己平時有一個比較好的按摩條件，比如經常去按摩，或者也是和我們專業運動員一樣有專業的隊醫給放鬆，這種情況買不買都行，

　　但是如果你平時沒有特別好的放鬆條件，而且你某個部位的肌肉經常疲勞，或者是經常健身，那麼我是建議買一個，可以自己來放鬆。

　　筋膜槍的使用場景其實還是蠻多的，可以大致分成健身類人群和非健身類人群。

　　非健身類人群：

　　如果你平時不怎麼健身，可能是一個上班族，經常坐在辦公桌面前辦公，可能會有肩頸痠痛，腰部或者背部肌肉緊繃等症狀，那麼這個時候用筋膜槍來放鬆一些是可以的。

　　因為長期坐在電腦前辦公，你的脖子，後背，長期肌肉緊繃，嚴重情況可能會出現噁心，頭暈等症狀，其實不是因為辦公太累，而是因為你的斜方肌和頸椎周邊的肌肉過於疲勞了。

　　當然，除了筋膜槍之外還可以拉伸你放鬆的區域，尤其是斜方肌，脖子周邊的肌肉。這樣的話，下次你再辦公，長時間久坐的時候，肌肉不容疲勞。

　　健身類人群

　　健身類人群比起非健身類人群其實更需要筋膜槍的放鬆。

　　因為健身的人經常會重複的，並且大重量，高頻詞的訓練一個部位，比如女性喜歡練腿和臀，男性喜歡練習上肢和胸大肌。

　　那麼長期的訓練會導致你這個部位的肌肉高頻且大強度的收縮，會緊繃，乳酸會堆積，如果不去放鬆的話，會導致肌肉痙攣，或者是拉傷。

　　也會導致肌肉纖維打結，用我們運動員的話來說就是肌肉的“金疙瘩”

　　所以為了預防上述問題，健身類人群是可以買一把筋膜槍來放鬆的。

　　第一你可以預防以上的情況發生，第二就是，在訓練後充分的放鬆，也會有助於肌肉的塑形，肌肉會看起來更長，更纖細，而不是“一身疙瘩肉”。

　　筋膜槍亂打有什麼危害

　　雖然筋膜槍對肌肉有按摩作用，但並非身體每處都能使用。一旦用錯部位，反而可能造成損傷。使用時，一定要避開以下部位：

　　腋下

　　腋窩有豐富的神經和淋巴組織，太強的力道容易讓淋巴受傷發炎，或震到神經導致手麻。

　　胸腹

　　心臟、肺部、胃等重要器官都位於胸腹，高震波的筋膜槍可能造成損傷。

　　動脈

　　大血管持續受力可能出現損傷，造成血栓，脫落之後隨血液流動易導致中風。

　　關節

　　高頻震波刺激堅硬的關節，很容易造成關節、軟骨等損傷。

　　另外，神經和血管豐富的頸前部等區域，肘、腕等較為薄弱的關節周圍，也不適合使用筋膜槍。

　　對於有運動習慣的人來說，使用筋膜槍的目的主要是放鬆肌肉，但是也不能隨意亂“打”，要遵循5個原則：

　　首次使用，最好在專業人士指導下或參考廠家教學影片。

　　順著肌肉紋路移動。

　　每個部位放鬆3~5分鐘，具體停留的時間根據肌肉體積大小以及槍頭來變換。

　　力道不能太大。

　　筋膜槍適合用於訓練後的肌肉痠痛，千萬別用在拉傷、扭傷、軟骨損傷等疼痛處。

　　此外，以下幾種特殊人群不建議使用筋膜槍：孕婦、慢性病患者、急性感染或發炎患者、有開放性傷口者、靜脈栓塞疾病患者、重大疾病患者。

　　處於骨折等急性損傷期的患者，也不應使用筋膜槍。