土豆和桃子一天吃多少合適

　　桃子一天吃200克左右（約1-3個），土豆一天吃100-200克（約1-2個）。雖然說二者可以一起吃，但是土豆中澱粉和糖分、纖維素，而桃子中糖分含量也較多，吃多了容易腹脹、長胖等。上述推薦食用量不僅符合居民平衡膳食寶塔中關於水果和薯類食物的食用指導量，而且也不會因為食用過多加重消化負擔。

　　楊梅建議一天吃100克左右，大約10-15顆即可；西瓜建議一天吃200-300克，約為兩塊巴掌大的西瓜。

　　楊梅性溫，而且富含蘋果酸、檸檬酸、草酸等成分，吃多了容易上火，也傷胃、傷牙，一天吃100克左右比較合適。西瓜性寒，食用過多可能會增加腸道滑利程度，導致腹痛、腹瀉等不適症狀，一天吃200-300克就夠了，最多不宜超過500克。

　　而且，在中國居民平衡膳食寶塔中，建議一天吃水果200-400克，上述建議食用量也符合這個標準。

　　魚腥草一天15-30克就好，香蕉一天吃一兩根最合適。不宜吃多。魚腥草是可以排溼氣的，還可以潤肺、提高身體免疫力。夏天喝魚腥草水，可以清熱解毒，利尿，放涼喝口感很好，還能改善食慾。