坐飛機睡覺技巧

　　1、飛機的選擇：

　　選擇夜班飛機是最好的選擇，這樣符合的生物種，無論飛機中吵鬧與否，天一黑，人們的睡意總能自動湧上來，把安全帶系在外邊，一則舒適一則機組人員看見安全帶就不會打擾你。

　　2、乘機日期的選擇：

　　選擇週二或者選擇週三的航班，這兩天的航班一般乘客比較少，相對噪音較少有利於入睡，反之，如果選擇週五或者節假日之前的航班，真的是十分吵鬧，老婆叫孩子哭，想睡覺勢必登天。

　　3、座位的選擇：

　　可以選擇一個靠窗的座位，靠窗的作為一般搶不到，那可以搶一個靠近機翼的座位，沒有窗戶一般沒人搶，然後可以把頭靠在牆上休息，還不怕上廁所的人讓你起身讓座，非常愜意。

　　4、杜絕電子產品：

　　最好不要在飛機上玩電子產品，人類睡覺的主要因素就是褪黑素，而電子產品的螢幕會產生藍光，導致褪黑素分泌不足，這樣會刺激大腦不能入睡，最佳的方法是拿一本書看一看。

　　5、眼罩耳塞：

　　在飛機上睡不著的兩個主要因素就是光線和噪音，只要避免這倆個干擾源就可以安然入睡了，推薦使用眼罩和耳塞，實在不行再帶一個U型枕，怎麼舒服怎麼來。

　　6、傾斜座椅：

　　飛機上的座椅是可以調節角度的，儘量把座椅的角度調節的傾斜一些，最好和後面的乘客協調好，不要發生口角，千萬不要趴著睡覺，對脊椎的傷害非常大，還會導致大腦供血不足。

　　7、穿著寬鬆少吃東西：

　　穿著必須得寬鬆、舒適、溫暖。而且再上飛機之前不要吃的太多，飛機上是有吃的東西的，不會讓你餓到，吃太多了一勒褲腰帶保證你睡不著，而且不要喝咖啡，上飛之前喝點白開水。

　　1、衣著技巧。空氣層是決定你的航班是否舒服的關鍵問題。你永遠不知道飛機上的天氣會熱還是冷，所以穿一些容易脫下的衣服是明智的選擇。舒適透氣的衣服，比如毛衣或者棉T恤之類的都可以讓你在飛機上感到放鬆舒適。儘量避免穿羊毛緊身或者其它粗糙的衣服。在那種小空間裡面，衣服裡面癢癢的感覺實在是像噩夢一樣。

　　2、穿正確的鞋。在飛機上別穿高跟鞋或者笨拙的大靴子。你需要的不僅僅是舒適感，還要考慮這個鞋能不能讓你輕鬆地透過安檢以不至於被鉤住或者卡住。到了飛機上，你可以再把鞋脫下來。在飛機上你的腳可能會腫脹，所以你可以穿著襪子或者自帶一雙拖鞋，讓你的腳透透氣。當然，你也可以帶一雙專門在飛機上穿的鞋，讓自己舒適起來。

　　3、帶上耳塞。一副小小的耳塞可以讓你無視周圍吵鬧的小孩和交談的乘客，讓你在休息的時間得到寶貴的寧靜。

　　4、帶一些小點心。在你的航班行李中塞一點健康的小點心也很贊，小胡蘿蔔、堅果和水果等都容易用塑膠袋裝的食品可以優先考慮。儘量避免那些能讓你無精打采的油膩的食物。還有，辛辣有味道的食物還是放在家裡擺著吧，你的鄰座一定會感謝你的。

　　1、衣著技巧。空氣層是決定你的航班是否舒服的關鍵問題。你永遠不知道飛機上的天氣會熱還是冷，所以穿一些容易脫下的衣服是明智的選擇。舒適透氣的衣服，比如毛衣或者棉T恤之類的都可以讓你在飛機上感到放鬆舒適。儘量避免穿羊毛緊身或者其它粗糙的衣服。在那種小空間裡面，衣服裡面癢癢的感覺實在是像噩夢一樣。

　　2、穿正確的鞋。在飛機上別穿高跟鞋或者笨拙的大靴子。你需要的不僅僅是舒適感，還要考慮這個鞋能不能讓你輕鬆地透過安檢以不至於被鉤住或者卡住。到了飛機上，你可以再把鞋脫下來。在飛機上你的腳可能會腫脹，所以你可以穿著襪子或者自帶一雙拖鞋，讓你的腳透透氣。當然，你也可以帶一雙專門在飛機上穿的鞋，讓自己舒適起來。

　　3、帶上耳塞。一副小小的耳塞可以讓你無視周圍吵鬧的小孩和交談的乘客，讓你在休息的時間得到寶貴的寧靜。

　　4、帶一些小點心。在你的航班行李中塞一點健康的小點心也很贊， 小胡蘿蔔、堅果和水果等都容易用塑膠袋裝的食品可以優先考慮。儘量避免那些能讓你無精打采的油膩的食物。還有，辛辣有味道的食物還是放在家裡擺著吧，你的鄰座一定會感謝你的。