堅持每天吃山藥的好處

　　1、預防心血管疾病及肥胖，山藥含有一種多糖蛋白質混合物的粘蛋白，可以預防心血管系統疾病的脂肪沉積，保持血管的彈性，以防止動脈粥樣硬化的過早發生；減少皮下組織的脂肪沉積，避免肥胖症。

　　2、提高機體免疫力，山藥中的粘液多糖可刺激和調節人體免疫系統，能使被抑制的細胞免疫功能部分或全部恢復正常；山藥中富含的各種蛋白質、氨基酸以及鈣、鐵、維生素C 等可促進抗體的形成，增強機體免疫力。

　　3、抗腫瘤，山藥塊莖中富含的果膠能增加T淋巴細胞的活性，抑制腫瘤細胞增殖。因此，山藥可作為抗腫瘤的輔助藥物。

　　4、延緩衰老，山藥塊莖所含的多種維生素，尤其維生素E 和β- 胡蘿蔔素，是自由基的清除劑，能延緩衰老，同時又是食品新增劑的營養增補劑。

　　1、水果中含有許多營養成分，堅持每天吃水果，能補充營養的同時還有一些附帶效果，像吃葡萄能延緩衰老，事半功倍。想要水果發揮功效，必須每天堅持吃200g左右的水果。

　　2、水果中都含有大量的水分和維生素C等等。各有各的營養，比如蘋果，香蕉，獼猴桃，橘子，柚子，檸檬，芒果等都有豐富的營養，建議可以交替食用。

　　每天吃獼猴桃有以下好處:

　　1、改善皮膚問題，延緩皮膚衰老，提亮膚色。

　　2、緩解牙齦出血和維生素C缺乏引起的其他問題。

　　3、促進胃腸蠕動，增進食慾，促進消化，對便秘有一定療效。

　　4、增強身體抵抗力，促進兒童大腦發育等。

　　5、獼猴桃富含維生素C、纖維素、糖、維生素A、氨基酸、鈣、鉀、鐵等礦物質元素。