堅持經常散步的好處有哪些

　　1、經常的散步，可以促使消化系統的血液迴圈加快，可以促進胃腸道蠕動，提高消化能力，經常的散步還可以消耗熱量，增加食慾。

　　2、每天堅持散步，還可以減肥，可以降低血脂，預防動脈粥樣硬化，從而可以預防心腦血管疾病的發生。

　　3、每天堅持散步，對於大腦也有非常好的幫助，可以使大腦得到放鬆、消除疲勞，每天堅持散步對人的身體是有益的。

　　第一、 促進消化，雖然散步是比較小的運動量，但是也能讓全身得到鍛鍊，而且在散步的時候，腸胃蠕動的速度會變快，從而可以促進消化。

　　第二、 緩解疲勞，如果長期堅持散步的話，可以讓大腦的細胞變得更為興奮點，從而就能有效緩解身體上的疲勞感，值得長期堅持。

　　第三、 改善呼吸功能，長期堅持散步的話，身體很多部分都能得到運動，相對起來呼吸方面也能得到運動，從而導致肺活量的功能也會增加，最終讓呼吸功能變得越來越好。

　　第四、 促進血液迴圈，如果可以長期堅持散步的話，不僅可以促進血液迴圈，還能讓全身的骨骼得到運動，讓身體變得越來越健康。

　　1、增強心肺耐力。有氧運動的目的在於增強心肺耐力。在運動時，由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，心臟的收縮次數便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數比正常為多，肺部的收張程度也較大。

　　2、緩解壓力。不要以工作忙為理由覺得自己沒有時間跑步，其實堅持跑步可以提升你的工作效率，同時還可以緩解你的工作壓力，釋放工作中帶給你的壓力。溫和運動可以調節心情，化解不良情緒，具有宣洩功能，可以釋放壓抑，忘卻煩惱，同時也可以帶來身心上的愉悅。

　　3、起到減肥效果。當肥胖發展到一定程度時，患心臟病、高血壓和糖尿病的可能性就大大提高。有氧代謝運動加上適當的飲食控制，堅持做到飯吃八成飽，日行萬步路，能最有效地除去體內多餘的脂肪，減輕體重。

　　4、培養意志力。有氧運動除了會對看得見摸得著的身體帶來質的變化，同時也能夠對我們的意志力有一個更好的磨鍊。有氧運動的顯著特點是時間較長，間歇時間很短甚至是沒有，如果能夠長期堅持有氧運動，那你一定擁有更加強大的意志力。