堅果的食用禁忌+這些你要知道

　　堅果作為閉果的一個分類，是我們日常生活中最常食用的休閒產品。它們營養十分的豐富，經常吃對心臟病、癌症、血管病有預防和治療作用，同時還可明目健腦。不過還是有禁忌的，本期的飲食禁忌，為你解析。

　　核桃

　　堪稱抗氧化之“王”

　　美國飲食協會建議人們，每週最好吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經期婦女，因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對保護心血管，預防冠心病、中風、老年痴呆等是頗有裨益的。一次不要吃得太多，否則會影響消化。有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失一部分營養，所以，不要剝掉這層皮。

　　板栗

　　對輔助治療腎虛有益故又稱“腎之果”

　　由於栗子富含柔軟的膳食纖維，糖尿病患者也可適量品嚐。但栗子生吃難消化，熟食又易滯氣，所以，一次不宜多食。最好在兩餐之間把栗子當成零食，或做在飯菜裡吃，而不是飯後大量吃，以免攝入過多的熱量，不利於保持體重。

　　新鮮栗子容易發黴變質，吃了發黴的栗子會引起中毒，所以，變質的栗子不能吃。

　　開心果

　　可謂心臟之友

　　主要含單不飽和脂肪酸，所以開心果不像其他堅果容易酸敗，可降低膽固醇含量，減少心臟病。

　　一次吃10粒開心果相當於吃了1.5克單不飽和脂肪酸。貯藏時間太久的開心果不宜再食用。開心果有很高的熱量，並且含有較多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人應該少吃。

　　南瓜子

　　具有殺蟲和治療前列腺疾病的功效

　　美國的研究發現，每天吃50克左右南瓜子，可較有效防止前列腺疾病和前列腺癌。南瓜子含有豐富的泛酸，泛酸可以緩解靜止性心絞痛，並具有降壓作用。但也要注意一次不要吃得太多，曾有食用南瓜子過量而導致頭暈的報道。最適合高血壓病人食用，胃熱病人宜少食，否則會感到脘腹脹悶。

　　花生

　　富含優質的蛋白質和微量營養素

　　在調整人們，特別是孩子營養平衡方面有很重要的作用。新近科學家發現，花生中含有大量精氨酸及白藜蘆醇，前者有潛在抗結核作用，後者能抑制癌細胞浸潤與擴散，因此是結核病人及腫瘤患者頗佳的食療品。但花生衣有增加血小板數量、抗纖維蛋白溶解作用，故高黏血癥者宜去皮食用。花生消化吸收率較低，過量食用會加重胃腸負擔，需引起注意。

　　松子

　　被譽為“長壽果

　　松子含有蛋白質、脂肪、糖類。所含脂肪大部分為亞油酸、亞麻酸等有益於健康的必需脂肪酸，鈣、磷、鐵等含量也很豐富，常吃可滋補強身。存放時間長會產生哈喇味，不宜食用。膽功能不良者應慎食。胃腸負擔，需引起注意。

　　腰果

　　脂肪含量佔47%、蛋白質為22%

　　與其他堅果相比，腰果中對人體不利的飽和脂肪酸含量要稍高一些，佔到20%左右。因此，應避免吃得太多。此外，腰果含有多種過敏原，對於過敏體質的人來說，可能會造成一定的過敏反應。因此，第一次吃腰果的人，最好不要多吃，可先吃一兩粒後停十幾分鍾，如果不出現過敏反應再吃。

　　燈具是我們家庭中照明的主要工具，我們每一天的生活都離不開它們，我們在家庭裝修時都會給家裡挑選各種各樣的適用不同空間的照明燈具，可能很多人都會覺得安裝燈具是工人的事情，自己不用去操這個心，但是你知道嗎在燈具安裝中也有很多的禁忌事項是需要我們瞭解知道的，一起來看看吧。

　　燈具安裝注意事項

　　1.在砌體結構中安裝電氣照明裝置時，應採用預埋掛鉤、螺栓、螺釘、膨脹螺栓、尼龍塞或塑膠塞固定，嚴禁使用木楔。因為用木頭時間長之後很容易鬆動，種方法不牢固是一種安全隱患，

　　2.燈具不得直接安裝在可燃物上，當燈具表面接近可燃物時，應採取隔熱降溫措施。

　　3.安裝在室外的燈具高度不應低於地面3米，安裝在室外牆上的燈具高度不應低於地面2.5米。如果燈具裝得太低，人們在日常的生活中不小心會碰到燈具，

　　4.對於裝有白熾燈泡的吸光燈，燈泡不得附在燈罩上；如果燈泡附在燈罩上，時間長了會發熱，而且燈罩很多都是易燃物體制造的，容易造成火災，

　　5.當燈泡與絕緣平臺之間的距離小於5mm時，燈泡與絕緣平臺之間應採取絕緣措施。

　　6.用熒光燈作光源時，鎮流器應裝在相線上，並防止燈座從燈殼上脫落，燈箱內應留有餘量。

　　7.當鋼管用作燈具吊杆時，鋼管的內部通道不應小於10mm；鋼管壁厚不應小於1.5mm。如果管道的內部太小和電線的漆皮摩擦造成漏電，如果鋼管壁厚太薄，不小心有外力撞擊的情況下，會造成損害，

　　8.吊鏈燈的燈線不應受拉，燈線應與吊鏈綁在一起。

　　9.同一房間或場所成排安裝的燈具，中心線偏差不大於5mm。

　　10.燈具固定牢固。每盞燈用不少於兩個螺釘或螺栓固定；當絕緣檯直徑小於等於75mm時，可用螺栓或螺釘固定。床頭燈、燈具、鏡前照燈、落地燈、壁燈等燈具安裝高度在24m及以下時，燈具金屬外殼應可靠接地，以保證使用安全。以上是十大燈具安裝注意的內容。

　　燈具型別

　　1.吊燈，吊燈適合於客廳，注意是大客廳。吊燈的花樣最多，常用的有歐式燭臺吊燈、中式吊燈、水晶吊燈、現代吊燈等。吊燈又分單頭吊燈和多頭吊燈兩種，前者多用於臥室、餐廳；後者宜裝在客廳裡。吊燈的安裝高度，其最低點應離地面不小於2.2米。

　　2.吸頂燈，吸頂燈常用的有方罩吸頂燈、圓球吸頂燈、尖扁圓吸頂燈等。吸頂燈適合於客廳、臥室、廚房、衛生間等處照明，是一種較萬能的燈具。吸頂燈可直接裝在天花板上，安裝簡易，款式簡單大方，賦予空間清朗明快的感覺。吸頂燈有帶遙控和不帶遙控兩種，帶遙控的吸頂燈開關方便，適合用於臥室中。

　　3.落地燈，落地燈常用作區域性照明，不講全面性，而強調移動的便利，對於角落氣氛的營造十分實用。落地燈的燈罩下邊應離地面1.8米以上。落地燈一般放在沙發拐角處，落地燈的燈光柔和，晚上看電視時，效果很好。落地燈的燈罩材質種類豐富，消費者可根據自己的喜好選擇。

　　4.壁燈，壁燈適合於臥室、衛生間、陽臺的照明。常用的有雙頭玉蘭壁燈、雙頭橄欖壁燈、雙頭鼓形壁燈等。壁燈的安裝高度，其燈泡應離地面不小於1.8米。壁燈的照明度不宜過大，這樣更富有藝術感染力，壁燈燈罩的選擇應根據牆色而定，白色或奶黃色的牆，宜用淺綠、淡藍的燈罩，湖綠和天藍色的牆，宜用乳白色、淡黃色、茶色的燈罩。

　　5.檯燈，檯燈按功能分護眼檯燈、裝飾檯燈、工作臺燈等，按光源分燈泡、插拔燈管、燈珠檯燈等。選擇檯燈主要看電子配件質量和製作工藝，一般劣質檯燈的電子配件質量較差，製作工藝水平較低，所以消費者要選擇質量好的檯燈。一般客廳、臥室等用裝飾檯燈，工作臺、學習臺用節能護眼檯燈。

　　6.筒燈，筒燈一般裝設在臥室、客廳、衛生間的周邊天棚上。這種嵌裝於天花板內部的隱置性燈具，所有光線都向下投射，屬於直接配光。筒燈不佔據空間，可增加空間的柔和氣氛，如果想營造溫馨的感覺，可試著裝設多盞筒燈，減輕空間壓迫感。

　　7.射燈，射燈可安置在吊頂四周或傢俱上部，也可置於牆內、牆裙或踢腳線裡。光線直接照射在需要強調的傢什器物上，以突出主觀審美作用，達到重點突出、環境獨特、層次豐富、氣氛濃郁、繽紛多彩的藝術效果。射燈光線柔和，雍容華貴，既可對整體照明起主導作用，又可區域性採光，烘托氣氛。

　　燈具在我們的家庭中不僅起著照明的作用，還有著很好的裝飾作用，我們在挑選燈具時要根據使用的空間不同選擇不同的燈具型別，在進行安裝時要注意今天給大家說的禁忌事項，讓燈具照亮我們的生活，也能讓我們的生活更安全。

　　雞蛋是我們日常生活中十分常見的一種食物，特別是在小孩成長的期間，每天吃一個雞蛋那是有很多的好處的。雞蛋的營養非常豐富，可以滿足孩子身體發展各個階段的各種需求。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。

　　小孩每天吃雞蛋的好處

　　1、補充優質蛋白質

　　與粥和麵包等食物相比，雞蛋中蛋白質的氨基酸構成與人體基本相似。雞蛋中蛋白質的吸收利用率比粥和麵包等食物高。

　　2、提高記憶力

　　雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質乙醯膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，早餐吃一個雞蛋非常有必要。

　　3、提高警覺性

　　雞蛋中富含的酪氨酸能讓孩子更迅速地做出反應。因此，對於每天都要接收新知識的學生來說，一天一個雞蛋必不可少。

　　4、保護視力

　　蛋黃中葉黃素和玉米黃素能保護眼睛不受紫外線傷害，還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的學生大有益處。

　　5、增加飽腹感

　　雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。

　　6、防止兒童體重超標

　　早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。