增加產熱的主要途徑

　　1、打寒戰的作用是經過肌肉的快速抖動（震顫）以緩解寒冷。

　　2、增加產熱營養素

　　由於冬季氣候寒冷，機體每天為適應外界寒冷環境，消耗能量相應增多，因而要增加產熱營養素的攝入量。產熱營養素主要指蛋白質、脂肪、碳水合化物等，因而要多吃富含這三大營養素的食物，尤其是要相對增加一些脂肪的攝入量，如在吃葷菜時適量放入一點點肥肉，在炒菜時多放些烹調油等。

　　建築防熱的途徑有減弱室外熱作用、對外圍護結構進行隔熱和散熱處理 、設定視窗遮陽、合理組織房間的自然通風、利用自然能等。

　　1、減弱室外熱作用 ，合理確定建築物的朝向減少日曬面積，在建築物的周圍大量綠化、佈置水面，改善建築物周圍的小氣候，使用淺色處理圍護結構的外表面，降低綜合溫度。

　　2、對外圍護結構進行隔熱和散熱處理減少透過外圍護結構傳人室內的熱量。

　　3、設定視窗遮陽，阻擋直射陽光進入室內，減少對人體的輻射和室內牆面、地面及傢俱對輻射的吸收。

　　4、合理組織房間的自然通風，排除室內餘熱，特別是夜間的間歇通風有利於降低室溫。

　　5、利用自然能，主要包括建築外表面的長波輻射、夜間對流、被動蒸發冷卻、地冷空調、太陽能降溫等防用結合的措施。

　　1、減弱室外的熱作用

　　合理地選擇建築的朝向和進行建築群佈局，防止過度日曬。居住建築物的朝向宜採用南北向或接近南北向。儘量避免主要房間受到東、西向日曬。同時要綠化周圍環境，以降低環境輻射和空氣溫度。對外圍護結構的外表面，應採用淺顏色以減少對太陽輻射的吸收，降低綜合溫度，從而減少進入圍護結構的傳熱量。

　　2、外圍護結構的隔熱和散熱

　　對屋頂及東、西外牆等圍護結構要進行隔熱處理，達到節能所要求的熱工指標，使內表面溫度滿足隔熱設計標準的要求。白天隔熱好而夜間散熱又快的隔熱形式是最理想的，尤其適合在自然通風情況下采用。通風屋面和通風牆是應用廣泛而又有效的隔熱方式。

　　3、良好的自然通風

　　自然通風是排除室內餘熱，改善室內熱溼環境的主要途徑之一。組織自然通風的措施包括：使房間的進風口儘量接近夏季主導風向；居住區的總體規劃和居住建築的平面、立面設計及門窗的設定，應有利於自然通風，利於室內的風場分佈；設定通風構造；利用綠化、地理環境組織通風等。