增肥的方法有什麼

　　第一：中醫認為，瘦弱是因脾胃虛弱、氣血不足造成，馮磊博士開出的食譜只有在胃腸吸收功能良好時才能奏效，調理胃腸，針灸可以幫忙。還有研究表明，胖瘦和基礎代謝(安靜時維持正常生理所需的能量)有關，瘦人基礎代謝較高，消耗大，而針灸對調節基礎代謝也有作用。

　　第二：同等重量的食物中，脂肪產生的熱量最高，所以你能吃得下像東坡肉之類的肥肉，一定是最好的選擇。其次是蛋白質，雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等應占每日蛋白質總量的一半以上。如果想“速肥”，可以嘗試喝高蛋白奶粉，比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量高，吸收利用率也較好

　　第三：還有碳水化合物，大家最熟悉的是米飯，而蛋糕等各種甜點在澱粉之外還有高糖量，是更理想的選擇。如果一頓吃不下很多，可以少量多餐;兩餐之間還可加一些高熱量的零食，首當其衝的是花生、瓜子等堅果。

　　1、大豆油。用的時間要長而且長得不是肉而是油所以不建議使用。

　　2、激/素催費。效果明顯但是不讓用！！！也千萬不要用。

　　3、小蘇打。效果不是很理想而且容易引起鴨子中毒。

　　4、葡萄糖 。效果還是不夠明顯而且容易導致拉稀出現。

　　第一：注意飲食習慣。少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4-5餐。

　　第二：必要可以進行調理。可補充適量的維生素和微量元素，或吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸，硃砂養胃丸等。夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔的。

　　第三：飲食要避免一些型別。少吃醃製食物，這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，同時也會妨礙瘦人增肥，不宜多吃。少吃油炸食物，因為這類食物不容易消化，出現胃腸功能吸收不良，導致怎麼吃都沒辦法增肥的情況。