增高跳躍方法18歲

　　1、跳繩和跑樓梯是最簡單且很有效的提高彈跳的方法。

　　2、籃下單手摸高也是一個不錯的方法。

　　3、如果條件允許，參加一個健身俱樂部，採用槓鈴深頓是最有效且見效快的方法之一。但需要說明的，如果身體還在發育當中（22歲以前）儘量不要做，因為這個動作會影響到身高。

　　4、跑步並不能提高彈跳，只能增加耐力，但10秒的加速跑對彈跳有些許幫助。

　　5、上肢力量每天做俯臥撐即可得到滿意的效果。如果配合引體向上效果更佳 。

　　1、運動：平時多做引體向上的運動，如打籃球、跳高、雙槓、跳繩、打羽毛球、吊單槓、蛙跳、立定跳遠。

　　2、飲食：合理飲食，多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品，比如牛奶、牛肉、骨湯、海產品、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻，多吃一點生菜，比如蘿蔔、胡蘿蔔、西紅柿、生菜、苦菊、黃瓜，多喝白開水，既能排毒，又促進新陳代謝，有利於健康。不喝純淨水、碳酸飲料。

　　3、鹽是長高的大敵 要養成少吃鹽的習慣，作息：注意作息時間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵。

　　1、雖然現在大部分的家庭都是獨生子女，但是也不能夠因此而寵溺自己的孩子。對孩子一定要教育適當，儘量避免嬌慣孩子，從而讓孩子任性起來。當孩子提出一些不合理的要求時，要懂得拒絕。

　　2、教育孩子一定要禁止過激的方式。最好能夠掌握一套正確的早教理念，然後按照其中的要求進行教育。

　　3、當孩子出現叛逆的時候，家長不要過於著急，一定要冷靜處理。因為每個人都會經歷這個階段，家長需要做的就是儘快找到正確的方法來處理這一問題。

　　4、家長要跟學校的老師勤於聯絡。因為這可以更加了解自己孩子的狀況，從而瞭解孩子叛逆的點是在哪裡。

　　5、當孩子對某些事情比較感興趣，而且內容又不會影響孩子身心健康的話，家長不必過於去幹涉和限制孩子。

　　6、儘量跟孩子建立和諧的親子關係。這樣可以給孩子充分的安全感和信賴感，讓他們覺得家長是為了自己好，從而減少叛逆發生的機率。