1、初始動作：將壺鈴放置於地面，雙腳分開，距離稍大於肩寬，腳尖及膝蓋指向外側45度，雙手緊握壺鈴，手心向內，朝向自己。膝蓋彎曲，越過祉尖。
保持脊椎處於正中間的位置，與垂直平面保持45度夾角。下蹲、收臀，保持大腿部位與地面平行或根據自己的靈活程度和柔韌性儘量保持與地面平行。將肩膀部位調整至壺鈴的正上方。確保雙腳平放於地面且身體重心居中。挺胸、抬頭、收腹，深吸一口氣。
2、動作要求：呼氣，提臀收腹，身體下蹲並稍向前傾。然後臀部做向上和向前運動，同時脊椎及軀幹做向上和向後運動。最後，腳部向下用力蹬地，雙膝伸直，雙腳併攏，肩的上部、背部向後用力，提起壺鈴，直姿站立。
3、動作路徑：提臀收腹，身體下蹲並稍向前傾。然後臀部做向上和向前運動，同時，脊椎及軀幹做向上和向後運動。最後，雙膝伸直並向內靠攏，身體上挺，直至完全站立。
4、注意事項
在伸展背部以及臀部之前伸直膝蓋，彎腰駝背
端肩低頭。
膝蓋向內或者向外彎曲。
一、施肥
百萬小鈴生長所需肥料不大，基肥的準備可以量少一些，可按蚯蚓肥：土壤（1:3）的比例來進行調配，在生長期時同樣要施以薄肥，施用的頻率可有增加。
二、光照
百萬小鈴在陽光充足的環境下長勢比較好，半廕庇的環境也能正常生長。不過日照充分有利於分枝的生髮和開花數量增加。
三、水分
夏季高溫時注意進行補水，在脫水導致莖葉萎蔫的情況發生後，葉面也同樣需要補給水分。
四、注意事項
1、病蟲害。百萬小鈴常見的病蟲害有莖枯、白粉蝨和蚜蟲等。發現莖枯時要馬上將病枝剪除，蚜蟲與白粉蝨則應及時噴施有效的殺蟲劑，切勿等蟲害加深後再進行診治。
2、盆栽選擇。一般的花盆中種三株百萬小鈴即可，因為小玲的花朵數量繁多，種一株也行。合理的摘心方法可以使一株也能長出漂亮的花球，如果選用不同顏色的小鈴進行栽種，則需要根據不同的植株性狀來考慮具體去怎樣進行搭配。
一、花盆和土壤
家庭養殖首先要選用合適的土壤和花盆。土壤用肥沃且透氣的，具體可用泥炭土、園土和河沙配製。家庭養殖的花盆不要選太深的，淺盆比較合適。另外，還需兩年或者三年換盆一次。
二、溫度
綠之鈴喜溫暖，最好在十五至二十五度。冬天要防寒，不能低於五度。一般來說，家庭養殖都能滿足這一要求，只是注意夏天溫度不要太高就行了。
三、澆水
綠之鈴在長勢旺的時候最需水，具體來說也就是三月份至九月份。除了土壤幹了之後及時補水外，還得定期噴水灑水。其他時候需水不多，而且綠之鈴本身的耐旱能力也比較強，所以澆水別太多。
四、光線
綠之鈴喜歡半陰，家庭養殖放在有適量散射光或者半陰的地方就行。但是不可全因，光線太弱也會影響它的長勢。冬天接受光照的時間可以適當長一些，不要太陰暗。
五、施肥
綠之鈴主要在春天和秋天對肥料有要求。可以每兩週用一次，主要使用的種類是氮肥。冬天不用施肥。夏天根據情況來判斷是否施加，溫度高時千萬不能施肥，溫度適中可適量施。