夏天參加群眾籃球比賽需要注意哪些問題

　　第一、 增強技能

　　在籃球運動中，對於個人的投籃，體力和反應能力都有較高的要求，若本身技能較差的話，不僅會丟自己的面子，還會直接影響到整個群體的成績，受到大家的埋怨。所以建議要參加比賽的朋友在開始前幾個月應每天堅持進行各種鍛鍊，如每天投籃一百個來提高命中率等，以確保自己不拖後腿。

　　第二、 學會配合

　　籃球是一項對於球員間的配合有著較高要求的運動，稍不注意就可能出現各種失誤動作，給對手以可乘之機，所以建議大家在開始前應時常進行群體訓練，爭取盡一切可能將彼此間的默契度提高，這樣一來有利於比賽的開展與進行，二來能夠幫助增加一些勝算。

　　第三、 合適裝備

　　雖然參加的是群眾舉辦的比賽，但必要的裝備還是不可少的話，若穿得衣服過於緊身的話，不僅會影響到動作的展開，還可能會出現撕裂的情況，使局面變得尷尬。建議大家最好提前準備一些專業的物品，如運動服，運動鞋，護膝，護腕等，以讓自己能夠儘快進入狀態。

　　第四、 熱身運動

　　在日常生活中，很多人會因為習慣問題而直接進行比賽，殊不知這樣一來不利於肌肉的健康，二來極易導致扭傷。建議大家在開始前切記要注意做好熱身運動，如拉伸，壓腿，下蹲等，不僅可以讓身體得到一定的放鬆，還有利於增強整體的素質。

　　第五、 補充水分

　　雖說現在已經立秋，但氣溫還是處於居高不下的狀態，若在打完籃球后不注意醋水的話，輕則會引發噁心，頭暈嘔吐等症狀，重則可能會導致休克昏迷。所以建議大家一定要注意多飲用淡鹽水，一來可以確保機體的平衡，使新陳代謝恢復正常，二來能夠有效的預防中暑。

　　第六、 放鬆工作

　　在進行完籃球比賽後，有些人會直接倒地休息，殊不知長時間下去便很容易使肌肉因為緊繃而出現痠痛腫脹感，十分不利於自身的健康。建議大家在此時應及時做些有利於放鬆肌肉的動作，如按摩，熱敷等，以幫助促進血液的迴圈和減輕疼痛感。

　　第七、 補充能量

　　打籃球是一項特別消耗體力的運動，此時便需要選擇合適的食物來進行補充了。建議大家在比賽前可進食些富含蛋白質的食物，如雞蛋，牛奶等，以幫助增強營養，比賽後則應以清淡性食物為主，如蔬果等，切記不要直接進食大魚大肉，以免對腸胃造成負擔。

　　第一、 首先，早餐一定要吃，而且要清淡一點，還可以在賽前補充一些巧克力等有高熱量的食物。

　　第二、 賽前準備也要做好，做熱身運動，拉開筋骨，有利於跑步，還有要穿合腳的鞋子。

　　第三、 在比賽中要勻速行進，避免和人群的衝撞，導致受傷。到每一個站點時，都要記得補水，100g就差不多了。

　　第四、 賽後記得要接受一定量的按摩，喝一點功能飲料補充身體需要的物質，還可以慢跑十多二十分鐘。

　　新媽媽產後一定要在一個舒適、通風、安靜、明亮的生活環境中坐月子。最好是不要選擇吹空調，即使在熱，能忍一定要忍。能下床了，新媽媽就可以用溫水洗頭洗澡了，只是新媽媽要注意傷口的護理，洗後將身體完全擦乾，別讓皮膚帶水，避免感染;夏天的天氣悶熱，新媽媽可以讓家人在上下午或早晚給房間各通風20、30分鐘，通風時媽媽和寶寶可換個房間。

　　老傳統說，月子期間不能吃生冷的東西，這當然沒錯，不過連蔬菜和水果都不能吃就錯了。特別是在夏季，蔬菜水果是新媽媽不可缺少的營養佳品，富含維生素和礦物質的蔬菜水果能幫助產婦消除疲勞和增進食慾，還可增強身體抗感染能力。在者夏季有很多正當時的水果，這時候的水果是一年四季中最好的時候，所以說夏季的月子媽媽還有一個優勢呢，可以吃到當季水果和蔬菜。

　　夏季蚊蟲多，新媽媽因為體溫偏高，很容易收到蚊蟲的叮咬，就喜歡使用風油精，這個的確是有提神醒腦、解暑避邪、祛風鎮痛、驅蚊止癢等功效，但它的主要成分之一樟腦卻具有一定的毒性作用。據藥理研究分析，風油精所含的樟腦進入人體，一般的，人體體內的葡萄糖磷酸脫氫酶會很快與之結合，使其變成無毒物質，再隨小便一起排出體外，所以，不會發生不良反應。