夏天吃什麼食物減肥最快

　　飲食一：西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數減水，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也很好。

　　飲食二：飲食方面早餐可以是雞蛋和牛奶，午飯和晚飯儘量以水果蔬菜為主，比如西紅柿，黃瓜，菠菜都比較有效，如何感覺飢餓可以喝些粥，儘可能的不吃肉和主食。

　　飲食三：蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　飲食四：維他命A，維他命E、鉀、鈣、維他命B群、纖維素。這些營養物質以及成分或有利於排毒活促進脂肪燃燒，都有瘦腿功效。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。

　　飲食五：試著煮一大鍋蔬菜湯放在冰箱冷藏，既方便，又別有風味。而且，飯前喝湯會讓你覺得飽，攝入的熱量顯著減少。南瓜、玉米、胡蘿蔔、冬瓜、黃瓜都是煮蔬菜湯的理想材料。

　　飲食六：水果是日常生活中離不開的一種食物，水果中除含有多種維生素、糖外，還含有豐富的膳食纖維，透過合理的食用可起到減肥作用。

　　1、木瓜。

　　木瓜果肉所含的果膠是優良的洗腸劑，可以減少廢物在下身的堆積。

　　2、奇異果。

　　富含維他命C，纖維含量豐富，能增加脂肪的分解速度。

　　3、蛋類。

　　蛋內的維他命B2有助於去除脂肪，維他命B1有助於去除下半身的肥肉。

　　4、香蕉。

　　雖然卡路里高，但是脂肪含量低，很適合作為瘦身食物，既能補充人體所需能量，又不會長胖。

　　5、蘋果。

　　消化一個蘋果所需的熱量高於蘋果本身的熱量，是一種“負卡路里食物”。

　　6、奶製品。

　　每日飲用牛奶、酸奶，體內脂肪可以減少70%以上。

　　7、水。

　　每天喝500ml，身體的代謝速度會大大提高。

　　8、西芹。

　　西芹含有大量的鈣和鉀，可以減少下半身的水分積聚。

　　9、綠茶。

　　抗癌、抗氧化、提高新陳代謝。

　　10、菠菜。

　　能夠促進血液迴圈，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。

　　第一、 中餐必須吃飽，但是中餐如果吃的東西不對，也很容易長胖，所以我們中餐遵循的原則是低熱量、多分量。

　　第二、 最好的選擇是蔬菜水果沙拉，沙拉的營養價值很高，蔬菜水果又有大量膳食纖維，幫助腸道蠕動，補充全天營養。

　　第三、 魔芋粉也是一種減肥食品，魔芋本身就有很強的吸水性，很容易讓人感覺到飽腹感，所以吃魔芋粉非常減肥。

　　第四、 土豆泥也是一種減肥食品，吃一點就有很強的飽腹感，並且碳水化合物含量只是大米飯的四分之一，所以把土豆泥代替米飯是一種很好的減肥方法。

　　第五、 如果你喜歡吃壽司，也可以吃壽司減肥，壽司熱量很低，糯米容易飽肚子，海鮮又有豐富的營養價值，想減肥吃壽司不錯。