1、天熱身體鹽分流失可多喝蘇打水、大麥茶，能夠幫助身體快速的降溫。
2、在穿著上可穿涼爽些，儘量穿透氣的衣服和鞋子，能夠讓身體的熱量及時釋放出去。
3、可以在室內開空調或者風扇，使室內的溫度降低。
4、塗抹清涼油或者吃雪糕降溫。
5、採用游泳洗澡等方式。
在炎熱的夏天要避免長時間地暴露在高溫、高溼的環境下，如果是在室內一定要注意保持室內通風，以及要藉助冷氣裝置，像風扇、空調來降低室內的環境溫度，同時外出的時候可以帶上遮陽傘、遮陽帽。另外炎熱的夏天很容易出汗，所以平時一定要多喝水，以及適當喝一些淡鹽水，也可以喝一些清熱降火的功能飲料，像涼茶可以喝金銀花茶、菊花茶，多喝點綠豆湯、西瓜汁等等。也可以服用一些防暑的中成藥，像藿香正氣水、十滴水、防暑片等等。最後就是一定要注意勞逸結合，不要過度疲勞，注意多休息。
1、家裡安裝空調和電風扇。這樣可以讓家裡的溫度降下來，使你身體感覺涼快。
2、勤洗澡，多洗臉，還可以經常用熱水擦洗身上或隨身攜帶小毛巾擦汗。這樣也可以減少炎熱，使身體涼快下來。
3、鋪涼蓆，但要注意防蚊蟲對身體的傷害。可以在床上、沙發上、還有車上等。
4、有條件，可以在炎熱的時候去涼爽的地方去度假。
5、早上早點六七出門，晚上七八點再回家，避開上午11點到下午4點多出門。
6、生活和工作環境要乾淨，勤通風，多墩地，這樣也可以讓身體涼爽起來。臨睡前可以通好風，到睡覺時再關窗。
導語：夏天的熱是非常讓人煩的，很容易影響食慾和心情。有些朋友特別怕熱，所以不知道防暑降溫的方法。那麼，今天小編就跟朋友們來說說，夏天很熱什麼辦法讓自己涼快？下面介紹下高溫天氣防暑小妙招。
夏天很熱什麼辦法讓自己涼快
1
住在房子頂層的可以在屋頂上曬些水降溫，晚上睡覺房間沒那麼悶熱。
2
巧用食物降溫，綠豆糖水、西瓜等這些都是有利於人體降溫解暑的食物，在夏季時候可以多食用這些降溫食物從而達到降溫消暑效果。
3
心態，心態躁動時候是會感覺氣溫特別熱的，所以在夏季時候要讓自己保持一個心平靜和的狀態，聽聽音樂、吃點自己喜歡吃的零食。這樣會感覺夏季也沒那麼熱。
4
睡覺前洗個溫水澡，溫水能使人頭溫度下降少許，晚上睡覺也能涼快些，但大多數人民都有空調，這技巧適合沒有空調的人。
5
更有條件的可以在自己家門前附近種上一個樹，樹可以遮涼，保持附近水分，但這技巧確實不適合城市，但農村小夥伴可以做的到。小編外婆家有2棵樹夏季不管多熱房子裡面也是舒適的。
6
隨著科技發展，其實在空調、電風扇 等降溫電器面前都是多餘的。但也有停電的時候，上述技巧都是農村實用降溫技巧，僅供參考。
高溫天氣防暑小妙招
1、多飲茶
研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益。
2、口渴後不宜狂飲
勞動和運動大量出汗後，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多，約佔汗液的%左右，不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。高溫天氣注意事項
3、多吃粥
在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發生頭重倦怠、食慾不振等不適，重者還會中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
高溫天氣危害
高溫天氣，對人體健康的主要影響是產生中暑以及誘發心、腦血管疾病導致死亡。
人體在過高環境溫度作用下，體溫調節機制暫時發生障礙，而發生體內熱蓄積，導致中暑。中暑按發病症狀與程度，可分為：熱虛脫，是中暑最輕度表現，也最常見；熱輻射，是長期在高溫環境中工作，導致下肢血管擴張，血液淤積，而發生昏倒；日射病是由於長時間暴曬，導致排汗功能障礙所致。
對於患有高血壓、心腦血管疾病，在高溫潮溼無風低氣壓的環境裡，人體排汗受到抑制，體內蓄熱量不斷增加，心肌耗氧量增加，使心血管處於緊張狀態，悶熱還可導致人體血管擴張，血液粘稠度增加，易發生腦出血、腦梗死、心肌梗等症狀，嚴重的可能導致死亡。
高溫對人們日常生活和健康以及國民經濟各部門都有一定的影響。高溫天氣使人體感到不適，工作效率降低，中暑、患腸道疾病和心腦血管等病症的發病率增多；因用於防暑降溫的水電需求量猛增，造成水電供應緊張，故障頻發；旅遊、交通、建築等行業也會受到不同程度的影響。
尤其在農業方面，高溫加劇了土壤水分蒸發和作物蒸騰作用，高溫少雨同時出現時，就會造成土壤失墒嚴重，加速旱情的發展，給農業生產造成較大影響。同時，持續高溫少雨還易引發火災，不僅對生態環境會造成破壞，還會危及國家和百姓生命財產安全。