夏天提神的小妙招

　　1、打哈欠時張大嘴：當人處於疲倦狀態時，大腦會處於缺氧狀態，為了吸入更多氧氣，大腦會指示人們猛打哈欠。所以，為趕跑瞌睡蟲，打哈欠時不妨把嘴巴張大一點，讓自己吸入更多的氧氣，使大腦保持活躍狀態。此外，還可以做深呼吸動作，以提高血氧的飽和度。

　　2、倒走百步：辦公室坐久了，人們很容易出現腰痠背痛的症狀，想要緩解，可以嘗試下倒走100步，倒走100步不僅有助於促進血液迴圈，而且還可以幫助緩解頸肩背部的疲勞。

　　3、揉中指：如果覺得在辦公室倒走不方便，也可以試試揉中指。中指的指尖是中衝穴，揉捏此穴可起到提神醒腦的作用。揉中指時，首先用左手揉右手中衝穴1分鐘，再用右手揉右手中衝穴1分鐘。

　　4、伸懶腰/做小動作：伸懶腰是一項伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的鍛鍊方式，在短短几秒鐘內，就可疏通頸部血管，讓血液能順暢地輸送到大腦，使大腦得到充足營養，從而緩解疲勞，振奮精神。除了伸懶腰外，上班族如果感到疲勞，還可以做做頭俯仰、頭繞環、肩聳動等小動作，以放鬆全身，緩解壓力。

　　5、巧用風油精：習慣性打瞌睡的上班族最好在辦公桌上準備一瓶風油精，當瞌睡蟲來臨時，可開啟瓶蓋，聞一下風油精的味道，也可以用蘸取少量風油精揉搓在太陽穴處，讓涼涼的感覺幫你打起精神來。

　　1、早餐要吃好

　　眾所周知，早餐是一天中最重要的一餐。所以，決不能忽視它在全天膳食中所扮演的重要角色。一定要確保每頓早餐都能為身體提供全面均衡的營養，比如：不同的穀物、酸奶、水果，以及全麥麵包都是尚佳之選。而像煎雞蛋、炸香腸或酥油餅之類的高熱量、高脂肪食物一定要從餐單中劃除。

　　2、多曬太陽

　　日光可以調節人體內部的生物鐘。因此千萬不要跟陽光玩躲貓貓，它可是身體最棒的能量源。充足的日照會讓你一整天都頭腦清醒、感覺良好。親愛的，開啟窗戶，呼吸一下新鮮空氣，讓陽光灑落在你的臉龐吧。記住，辦公室內的人造光線無法代替自然光照。

　　3、多喝水

　　請確保手邊總有一杯水，能讓你在辦公之餘時不時地喝上一口。體內缺水是導致人類產生睏意，令大腦反應遲鈍的元兇。

　　4、多觀察周圍的細節

　　當你身心疲倦時，不妨臨窗遠眺欣賞外面的風景或環顧四周看身邊忙碌的同事和主管。記得，多留意些周圍的細節。無論是觀察窗外樹木的顏色、建築物的形狀，還是同事們的一舉一動、一顰一笑其實都是件樂事。

　　5、在臉頰上噴灑冷水

　　冷水是可以讓你在短時間內保持頭腦清醒。每當睏意來襲時，你都不妨在臉上拍些冷水，這樣除了能驅走睏意之外，還能幫你保持活力，調節體表溫度。

　　1、反覆開關門。夏天房間太熱的話，可以在外出回來的時候將房間內的門窗都開啟，然後迅速的開關門幾次，這樣能夠幫助清除房間內的悶熱空氣，幫助房間降溫。

　　2、換上防曬窗簾。夏天天氣熱的時候，可以考慮換上防曬的窗簾，隔離紫外線的強烈照射以防止房間被曬熱。然後，外出回來後將門窗開啟透氣通風即可。這種窗簾能有效拒熱，白色窗簾或百葉窗，能夠阻擋陽光中40—50%的熱量;厚窗簾或竹簾，雖然會影響視線，卻能阻擋60—80%的熱量。最重要的是，裝上窗簾後光線較暗的房間感覺會比實際溫度低。

　　3、保持房間乾淨。夏天房間溫度高的話，可以讓房間保持乾淨、空曠降溫。將房間內的雜物進行清理，保持房間內的乾淨整潔，而且房間空曠一些的話也能減少蓄熱，從而幫助降溫。

　　4、使用加溼器。夏天房間熱的話可使用加溼器降溫。使用加溼器能夠增加空氣中的含水量，有效幫助吸熱降溫。如沒有加溼器也可以用一盆涼水對著風扇吹或者是用涼水拖地抹地都能夠幫助降溫。

　　5、利用風扇和水蒸發。沒空調想要讓屋子裡快速涼快下來，可以自制空調。即室內利用風扇和水蒸發降溫。取一盆涼水，或者是再裡面新增冰塊，然後將風扇對著涼水吹，讓風先經過涼水再吹出來，能夠幫助快速降溫室內。或者室內用溼拖布擦地後開啟吊扇使地面水分蒸發吸熱。

　　6、地上潑水。沒空調想要讓屋子裡快速涼快下來，可以在地上潑上適量的水，有利於熱量的散發。如果是室內有地板或者是此狀不適合潑水的話，可以用涼水浸透毛巾擰乾後擦拭以幫助降溫。

　　7、換上冷色呼叫品。夏天房間熱的話，可以將房間用品更換成冷色調幫助降溫。冷色調容易讓人靜下心來，清爽的顏色也能夠幫助降溫。