夏天晨跑最佳時間是什麼時候

　　1、一般夏天在6點到9點左右，晚上植物進行有氧呼吸，吸入的是氧氣，撥出二氧化碳。過早鍛鍊的話，空氣中二氧化碳濃度高，容易造成缺氧，太陽出來後才能進行光合作用，這個時間跑步才能起到鍛鍊作用，還有助於消除疲勞，放鬆精神。

　　2、早上起來身體代謝很慢，跑步的時候應該遵循從慢到快的跑法，先慢跑一會，待身體熱起來再加快速度，晨跑運動量不宜太大，一般時間控制在30到40分鐘為最佳，跑步過程中注意調節呼吸。一週早晨跑三到五天即可。

　　3、經過一夜睡眠之後，身體能量消耗的差不多了，早晨起來跑步的話，體內能量沒有了，肝臟中還有一部分糖原，這些糖原的濃度降低到一定程度，脂肪燃燒就會成為主導的功能方式，有利於減肥，而且對防治脂肪肝有特殊的好處。

　　1、夜跑要選擇飯後1個小時以後，因為飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連線胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛。所以輕微運動，比如慢跑之類的，需要飯後半個小時，如果是劇烈運動比如打籃球什麼的，最好1個小時以後。

　　2、夜跑要選擇晚上10點之前，因為晚上10點以後是休息時間，身體的各個器官都需要休息，這段時間不適合運動。

　　3、夜跑的最佳時間可以選擇在晚上9點，日常生活中，人們大概是在晚上7-8點吃飯，休息一個小時，大概是9點。

　　4、夜跑一般選擇跑30分鐘，然後休息30分鐘，最後選擇回家睡覺。

　　1、一般來說太陽昇起來後跑步比較科學，在冬季應該是七點半左右，在夏季應該是六點左右，這個時候空氣新鮮、陽光明媚，跑步起到的健身效果是最好的。在這個時間段人經過睡眠體力恢復，但還有少許的抑制狀態，進行鍛鍊有利於神經的興奮，振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作帶有好處，是忙碌的上班族進行鍛鍊的大好時機。

　　2、有的人起床特別早，在天黑的時候就開始跑步，這個時候空氣中的汙染物還沒有散去，人就會吸入灰塵，不僅起不到健身的作用，還會對人體有危害。

　　3、早晨跑步需要注意的是，早上空腹跑步並不能減肥，早上空腹跑步時飢餓感會更強烈，並且會使自己不知不覺的吃進更多的食物，加重體重反彈的機會，在晨跑前後，晨跑適量的進食，可以吃少量的香蕉和小片面包等含有糖分的物質，但要避免飽腹跑步。另外喝水有講究，不宜喝過量的水。