夏天跑步能減肥嗎

　　夏天進行跑步是可以減肥的，但是也是有一定的條件的，需要持續的進行跑步活動。

　　比較健康有效的減肥方式就是適當的進行運動配合控制飲食，而且需要長期的堅持進行，這是比較健康、比較有效安全的減肥方式也是比較推薦的方式。最好不要採用其他的減肥藥物進行減肥。

　　1、原地跑步一樣可以減肥，只要是運動持之以恆，不論什麼運動都可以減肥，包括劇烈運動，如游泳、跑步；平緩的運動，如走路、散步；再平緩一些的運動，如做操、做家務。

　　2、只要活動就比不活動要強，不活動時還可以產生廢用性萎縮，所以對於有肢體障礙的患者要鼓勵多活動。

　　原因一、晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢，對健康有利。

　　原因二、晚上跑步正好可以把晚飯進食的能量得以消耗，所以吃飯完後進行一些跑步運動可以達到很好的減肥效果，只要堅持不懈相信一定可以打造一個完美的身材。不過有一點還是要注意：千萬不要一吃飽就去跑步。

　　原因三、據運動醫學已經證明，晚上運動只要選擇合適的運動時間和運動量，進行適度的有氧運動，使得自己感覺輕微疲勞，是有助於睡眠的。當你的睡眠好了，新陳代謝跟著就好，會有排毒養顏的功效，不但可以減肥還可以預防肥胖。