夏天鍛鍊消耗會比較大嗎+夏天減肥要注意什麼

　　隨著全面健身潮的興起，越來越多的人加入到減肥大軍中，但是因夏季天氣的加持，輕而易舉就能使人暴汗，所以夏天鍛鍊消耗會比較大嗎？夏天減肥要注意什麼？下面小編就和大家一起看看。

　　夏天鍛鍊消耗會比較大嗎

　　相較於冬天夏天的消耗並沒那麼大，同樣的運動夏天比冬天消耗的熱量不大。由於冬天的環境氣溫低，同樣的運動量在寒冷空氣中所消耗的熱量比在溫暖環境中多得多，所以冬天比夏天也更適合減肥。到了冬天想每天保持40分鐘的運動量更是難上加難。 所以大家應抓緊平時一切可以利用的時間進行簡單的鍛鍊。

　　夏天是不是減肥最好的季節

　　只要想減肥，一年四季都是好季節。但是相比較其他三季來說，夏天減肥的優勢也很明顯。

　　1. 夏天天氣炎熱，脾胃不佳，食慾減退。進食量減少人就會容易消瘦，在這裡小編建議，夏天天氣炎熱，可以吃些開胃的蔬菜水果，減少熱量高的米飯等主食的攝入，可以有效幫助減肥。

　　2. 夏天飲水量會增加。相比較寒冷的冬天，夏天更容易感到口渴難耐，增加飲水量。多飲水可以增加代謝量，有益於減肥。

　　夏天減肥要注意什麼

　　1、不要過度運動出汗

　　2、不要吃很多白米稀飯和白米飯

　　3、在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.

　　夏天甲醛揮發會更快。由於夏季高溫高溼的氣候特點，導致甲醛揮發異常嚴重，因為甲醛會隨著溫度、溼度的增加而加速揮發。另外，不同季節甲醛超標率標準不同：冬季甲醛超標率為20%，春季甲醛超標率為36%，秋季甲醛超標率為70%，夏季甲醛超標率高達84%。

　　甲醛是一種有機化學物質，化學式是HCHO或CH₂O，分子量30.03，又稱蟻醛。是無色有刺激性氣體，對人眼、鼻等有刺激作用。氣體相對密度1.067（空氣=1），液體密度0.815g/cm³（-20℃）。熔點-92℃，沸點-19.5℃。易溶於水和乙醇。水溶液的濃度最高可達55%，一般是35%-40%，通常為37%，稱做甲醛水，俗稱福爾馬林（formalin）。

　　吹空調會導致溼氣重。體內溼氣重的原因有很多，有的人體質天生溼熱，有的人愛吃溼冷的食物，還有就是外在環境影響，比如南風天、雨天時，洗頭髮長時間不吹乾，外在溼氣就會侵入體內造成溼氣重。

　　夏天人體的汗毛孔本來是張開的，人們每天都要在室內外進進出出，如果在烈日下出汗後突然回到空調場所中，驟降的溫度會讓張開的汗毛孔突然關閉甚至堵塞，導致溼汗悶在體內，侵入體內的寒氣也容易損傷人體的陽氣。