夏季早上幾點跑步合適

　　夏季早上6點左右跑步合適，夏天早上六點左右開始跑步比較好，因為這時陽光明媚，空氣清新，含氧量高，身體經過一夜的休息，體力已經恢復，最好在四五點鐘少吃點易消化、清淡的食物，補充點水分，再跑步，對人體健康更有力。如果天不亮就起來跑步，此時空氣汙濁、含氧量低，加上空腹，這時跑步對健康非常不利，易患呼吸道疾病，還容易導致低血糖，易摔傷。

　　原因如下：

　　早晨6點起床，晚上一般10點之前睡覺，到6點，正好休息時回間是8個小時，精答神比較飽滿，晨練可以帶給自己一天的好心情。

　　夏天太陽出來的比較早，一般5點半左右就出來，到6點的時候，空中的氧氣含量較多，這樣可以更好的去鍛鍊，肺部攝入的氧氣較多。

　　6點鍛鍊完之後，休息一會，8點鐘吃飯，吃完飯正好去工作，晨練可以給自己一天的工作帶來激情。

　　因此夏天早晨6點起來鍛鍊是比較好的。

　　1、跑步最好時間是在7點到9點如果你想在6點跑步也行但要記得離樹和花遠點，別靠太近。

　　2、空的肚子跑和不空的肚子跑，其實只需自己會調節就行了。要早起來跑步，那就要晚上早睡，不然一早起，又晚睡，白天感覺精力不夠，容易做錯事，下午想睡覺，而且隔幾天又不想跑步。如果你是減肥的話，每次跑步慢跑，二步一呼，二步一吸，或三步也行，但每天最少要跑2000米左右，如果不是減肥，是正常跑，那每天要跑20-25分種或以上，但開始跑的時候先別跑那麼遠，在往後自己感覺能跑的更遠更久時在加跑步量。

　　1、跑步最好時間是在7點到9點 如果你想在6點跑步也行但要記得離樹和花遠點，別靠太近。

　　2、空的肚子跑和不空的肚子跑，其實只需自己會調節就行了。要早起來跑步，那就要晚上早睡，不然一早起，又晚睡，白天感覺精力不夠，容易做錯事，下午想睡覺，而且隔幾天又不想跑步。如果你是減肥的話，每次跑步慢跑，二步一呼，二步一吸，或三步也行，但每天最少要跑2000米左右，如果不是減肥，是正常跑，那每天要跑20-25分種或以上，但開始跑的時候先別跑那麼遠，在往後自己感覺能跑的更遠更久時在加跑步量。