夏季炎熱容易缺水，補水也有講究，這些喝水注意事項需知曉

　　夏季時身體最容易缺水的季節，因為水分流失不僅僅是透過小便，受高溫影響大量出汗，也會造成缺水的出現。而當水分補充不及時，不僅會有口渴感覺，同時還會對血管、腎臟等多方面造成影響，導致人體新陳代謝出現障礙。

　　夏季喝水的注意事項

　　1、不要狂飲水

　　夏季汗出之後，口渴難當，有些朋友喜歡大口狂飲涼白開，殊不知，口渴時候才痛飲，這時體內已經開始缺水！嘴巴痛快，身體卻遭罪了！喝水太過急促造成胃腸道消化液稀釋，血容量增加，會出現心慌氣短、腸胃不適、渾身乏力等症狀。身體攝入了過多的水分，而腎臟對過剩的水分未能及時排出，引起水分在體內的瀦留，會引起：頭痛、噁心、嘔吐、記憶力減退、神智混亂甚至是昏迷和死亡等中毒症狀！患有腎臟病、肝病的朋友尤其要注意。

　　2、別喝涼水

　　對於心血管疾病的病人來說，喝涼水除了會引起胃部的疼痛之外，還會造成心血管的痙攣，嚴重的情況下，會造成心絞痛。對於老人來說，這樣的涼水往往是致命的。同樣對於處於生理期的女性來說，在這身體脆弱的時候，更要杜絕飲用涼水，不然引起的小腹疼痛往往是最折磨人的。

　　3、別等到口渴再喝水

　　不少人的生活習慣都是以口渴與否來決定是否喝水，實際上這是不科學的。因為口渴表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，丟失的水分已達體重的2%。因此一天中，每隔一段時間補充適量的水分，是很有必要的。

　　4、別喝飲料

　　從水的型別上來說，夏季很多人愛喝各種果汁、碳酸飲料等，這些飲料幾乎都含糖，喝太多可能導致血糖升高、影響日常飲食等。因此，飲料不宜多喝，更不能作為日常水來飲用。喝水時最好喝白開水，白開水不僅成本較低，而且安全性、純淨度、吸收性都非常好。

　　5、喝水也“吃”水

　　黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易進入細胞。因此在喝水的同時，也要“吃”水。另外，水果蔬菜還富含各種抗氧化劑、多種礦物質及重要的B族維生素等，對增強人體免疫力、預防衰老、抵禦疾病都大有好處。

　　夏季不怕肌膚缺水之基礎補水

　　晨間護膚

　　每日早晨的基礎護膚工作不可少，至少需要只用三個保溼護膚品，例如：柔膚水、保溼乳液、保溼精華等，這些可以幫助肌膚更好地吸收水分。

　　每日八杯水

　　都說女生是水做的，每日8杯水自然是大家最常聽的話了。每天保證自己喝水至少6杯，外出的時候更是要多喝水，這樣才能做個水噹噹的水美人哦~

　　夏季不怕肌膚缺水之夜間補水

　　晚間護膚

　　夜間的補水工作比起早晨的要繁瑣很多，塗上保溼霜或是敷上一張面膜，精華、水乳一樣的不可少。在晚上11點錢塗上，好好地睡上一個美容覺，第二天肌膚軟軟嫩嫩充滿水分。

　　空氣加溼

　　夏季空調吹的比較頻繁，所以睡前在房間裡放上一盆清水吧!這樣可以增加房間裡空氣溼度，有利於肌膚保溼哦~當然使用空氣加溼器更好啦!

　　睡前不喝水

　　雖說女生要多喝水，但晚上八點後儘量少喝水!睡前更是不要大量喝水，否則第二天你的眼睛則是浮腫浮腫的。

　　導語：在炎熱的天氣下，人體是很容易出汗的，會使人食慾不振，引起消化道、心血管、中暑等疾病。那麼，天氣炎熱注意事項有哪些？夏季炎熱容易得什麼病？

　　天氣炎熱注意事項

　　1、多喝水，適當補充鹽分，儘量避免少吃辛辣食物和油膩食品。多吃水果、蔬菜等新鮮綠色食品，在食用前最好以流動水沖洗。

　　2、從冰箱取出的食物切勿直接食用，應放置幾分鐘後再食用，冰涼的刺激性食品和物品也應少用，尤其是小孩和在生理期的女性。

　　3、嬰幼兒的食物儘量不隔夜食用，因為乳製品可在短時間內變質，嬰幼兒的用具也應勤清洗，防止細菌的滋生。

　　4、個人衛生要注意。要勤洗手，在屋內時最好多通風，保持室內空氣流通，儘量減少在人口密集的地方逗留的時間。

　　5、儘量避免或減少戶外活動，尤其是10-16時不要在烈日下外出運動。

　　6、炎熱天氣外出旅遊時，最好隨身攜帶藿香正氣水、風油精、腸道消炎藥、保濟丸等常用藥。

　　7、中午要適當午睡一小時減少工作強度。

　　8、要注意防蚊、蟲咬傷、器械割傷、開水、滾油燙傷等。

　　9、注意不要讓空調直吹頭部，室內外溫差不宜太大。

　　10、宜穿吸汗、寬鬆、透氣衣服，以白、淺色為好，也應勤換勤洗。

　　夏季炎熱容易得什麼病

　　心腦血管疾病

　　夏季是心梗、腦梗、腦出血等心腦血管病高發期，一旦發病可能危及生命。尤其是在大量運動後，不管是喝水、吃涼食或是洗冷水澡，都會導致毛細血管突然間收縮，致使心臟和腦血管負擔突然加重，血管壓力增高，從而出現一些意外。因此，本身就有心腦血管疾病的人在這個季節出現意外的機率要更高。

　　專家提醒：有高血壓、心腦血管疾病的慢性病患者，尤其要慎重鍛鍊，外出應常備藥物。如出現不適應速去醫院求診。

　　消化道疾病、細菌性痢疾

　　人們在夏季喜歡的生冷食物最容易滋生各種病原微生物，如果不當心就會引發急性胃腸炎等消化道疾病。同時，冰爽刺激的夏季冷飲會讓人體的腸胃道溫度突然下降，毛細血管驟然收縮，從而誘發胃腸炎。

　　細菌性痢疾是一種比較常見的疾病，因為夏季很多人都經常的疲勞了之後直接拿東西吃，這種情況下容易導致細菌的滋生，容易產生痢疾，很多人夏季的時候，都會導致皮膚疾病的產生，天氣是比較潮溼和炎熱的，這種情況下容易導致真菌和細菌的滋生。

　　專家提醒：三伏天不提倡吃冷飲。如果熱得不行，也只能偶爾吃一點兒解解饞。冰箱裡的食物最好拿出來稍微放一下再吃。

　　暑溼感冒、中暑

　　因為吹風扇、空調，一些人出現咳嗽、打噴嚏等感冒症狀，有的還伴有發熱、汗出不暢、噁心嘔吐、腹瀉腹痛等表現，這就是暑溼感冒，人們俗稱的“熱傷風”。醫院暑期門診中也有不少暑溼感冒的患兒。

　　夏季的時候，很多人都可能會引起中暑的產生，外面熱的季節裡外出行動，再加上過度的勞累，可能會引起頭昏渾身噁心的症狀。

　　專家提醒：1、清暑化溼、解表和中，患兒可選用太極藿香正氣液等;2、暑熱口渴、小兒痱毒者可用金銀花露口服液;3、暑熱便秘、口渴心煩、口舌生瘡者可用導赤丸(週歲以內小兒慎服)。

　　皮膚病

　　暴雨連連，是每到夏天必發的事情，空氣自然是很潮溼。這種氣候環境下，在人體的一些皺褶部位、足趾比較密縫的部位，容易滋生真菌繁殖，比如肘窩、腋窩、腰部、腹部、臀部、大腿根部等起疹子，加之人體大量出汗，結果促成癬病，比如足癬、股癬、花斑癬。由於這些地方容易出汗，但又不容易散掉，屬於溼邪容易存在的地方。

　　專家提醒：應經常保持清潔，洗澡時別用過涼或過燙的水刺激皮膚，也不要使用肥皂、硫磺皂或搓澡巾使勁擦洗。