多吃魚有什麼好處？這6個好處跑不了

　　小時候我們常聽家裡的長輩說，多吃魚腦子更聰明。相較於其他畜禽肉而言，魚肉肉質細膩，易於消化，不僅味道鮮美可口，而且營養豐富，對健康也有諸多好處。所以營養學家們建議吃肉時應遵循“畜肉不如禽肉，禽肉不如魚肉”的原則。下面就一起來了解下經常吃魚的好處有哪些吧。

　　多吃魚有什麼好處？

　　1、保護心臟

　　《美國心臟病學會雜誌》的一項研究顯示，二十碳五烯酸(EPA)攝入越多，越不容易得心血管疾病。

　　EPA是魚油的主要成分，和DHA一樣，均是歐米伽3不飽和脂肪酸的成員。它們可以降低血液粘稠，增進血液迴圈，減緩血管硬化程度，在一定程度上預防腦血栓、心梗、冠心病等。

　　流行病學調查顯示，居住在北極圈的愛斯基摩人幾乎未患過心血管疾病，這也是和他們愛吃深海魚有關。

　　2、促進生長髮育

　　蛋白質是人體必需的營養物質，補充蛋白質可以幫助我們提高免疫力。同時，蛋白質也是兒童青少年生長髮育的最佳“建築材料”，能為兒童的快速成長提供營養保障。魚肉裡的蛋白質含量豐富，達到15%-24%。而且魚肉的肌纖維短，蛋白質結構比較鬆散，水分含量較多，肉質鮮嫩，吃起來更軟嫩，相較於紅肉和加工肉更容易消化吸收。

　　《柳葉刀》早期的一項研究發現，每週吃3~4次（約340g）包括魚類在內的海鮮，可以顯著提高嬰幼兒的智力水平、語言表達能力和運動能力。

　　3、保護大腦

　　相信很多人小時候都聽過家長們說的一句話：多吃魚變聰明。而美國賓夕法尼亞州立大學做過的一次調查結果也顯示，每週吃魚不少於一次的孩子，在智商測試裡獲得的平均分比那些吃魚次數少或者完全不吃魚的同齡人高4.8分。這是因為魚肉中含有一種重要物質——二十二碳六烯酸，即DHA。DHA又被稱為“腦黃金”，它是神經突觸生長時必需的營養，對於判斷力、搜尋能力及集中力都有重要的影響。人體補充DHA，可以維持腦神經細胞間的訊息傳遞，使腦細胞更有活力。所以，吃魚可以起到健腦、活化大腦功能的作用，能幫助我們提高學習、工作效率和記憶能力。老人多吃魚，還可以減少痴呆症的發生。

　　4、抗抑鬱

　　研究發現，經常吃魚的人患抑鬱症的可能性要小得多。

　　大量對照試驗還表明，ω-3脂肪酸可能對抗抑鬱症並顯著提高抗抑鬱藥物的有效性。

　　魚和ω-3脂肪酸也可能有助於其他精神疾病，如雙相情感障礙。

　　5、保護視力

　　很多魚肉中都含有豐富的ω-3脂肪酸，這種不飽和脂肪酸是視網膜的重要構成成分，對促進視網膜組織的發育有著重要的作用，同時還可以降低因衰老導致眼睛黃斑變性的風險。

　　在一項研究中，定期攝入魚類與女性患年齡相關性黃斑變性（AMD）的風險降低42％有關。

　　6、保護關節

　　關節老化是身體發炎的過程，而魚油當中的EPA和DHA對於抗發炎有良好功效，可緩解關節發炎症狀。

　　這3類人不宜多吃魚

　　1、痛風人群

　　痛風患者要避免進食高嘌呤食物，而很多魚類的嘌呤含量都比較高，如沙丁魚、帶魚、秋刀魚、羅非魚、鯧魚、鰱魚、鯡魚、鯖魚等。建議痛風患者平時要謹慎食用魚類，以免引起體內的血尿酸升高。

　　2、出血性疾病患者

　　如血小板減少、血友病、維生素K缺乏等出血性疾病患者要少吃或不吃魚，因為魚肉中所含的20碳5烯酸，可抑制血小板凝集，從而加重出血性疾病患者的出血症狀。

　　3、海鮮過敏人群

　　有些人體內缺少可以分解魚肉中組胺的酶，一旦組胺被人體吸收進入免疫系統，就會引起過敏現象。如果曾經因吃魚、蝦等水產品發生過敏的人群，建議今後要謹慎吃魚。

　　如今有很多人都忙於工作或學習，沒有時間自己做飯吃，這時就會經常點快餐。但雖然既美味又方便，但是如今有不少快餐都忽略了人的健康，經常吃快餐會給身體帶來一定的危害。建議大家平常還是少吃快餐，有條件的話自己做飯吃更能夠保障飲食健康。

　　經常吃快餐有哪些危害？

　　1、 增加患癌風險

　　有很多人平常喜歡吃油炸類的快餐，但是這類快餐在烹飪的過程中會產生一種有毒物質，很有可能會誘發癌症。比如說薯條裡就含有一種叫做丙烯醯胺的物質，會增加患癌風險，建議大家平常要少吃。

　　2、 容易肥胖

　　很多快餐都是油脂很高的食物，無論是炸薯條，漢堡包還是普通的快餐，其中都會放入大量的油脂，這樣能夠讓菜餚做出來更香。然而攝入過多的油脂會導致身體變得肥胖，一旦肥胖也就更容易患上其他慢性疾病。

　　3、 不利於孩子的生長髮育

　　在生活中有很多孩子喜歡吃快餐，尤其是喜歡吃漢堡薯條等洋快餐。這類洋快餐中熱量含量很高，不僅會導致肥胖，而且營養價值很低，長期吃會導致營養不良，對於孩子的生長髮育來說是非常不利的。

　　4、 讓體質酸化

　　一般的快餐主要以肉食類為主，這類食物屬於酸性食物，經常吃快餐會導致體液的酸化，久而久之會讓身體更容易患上各種疾病。

　　5、 導致兒童早熟

　　如今的快餐五花八門，其中有部分不良商家在烹飪過程中會放入某種激素來提味或提香，兒童一旦攝入過度的激素，就會導致其內分泌失調，影響其身體的激素水平，很有可能會出現早熟的現象，對於孩子的正常發育來說是非常不健康的。

　　6、 免疫力下降

　　如今很多快餐中都缺少維生素和蛋白質，如果經常吃快餐，就會導致身體的維生素和蛋白質攝入量不足。這時就很容易導致免疫力下降，身體一旦失去了免疫系統的保護，就很容易感染疾病。

　　透過以上內容我們可以知道經常吃快餐，對於身體的危害是很大的。所以建議大家平常最好是自己做飯來吃，少吃快餐也要遠離垃圾食品，這樣才能避免病從口入。尤其是家裡有小孩的家長朋友們，一定要注意少點快餐，以免給孩子的生長髮育帶來不利影響。

　　男士護膚操作步驟 首先 洗臉。其次 補水保溼控油補水保溼補水。接著 防曬隔離。平時潔面絕對不可以僅用冷水，中低端潤顏氨基酸潔面乳也不必長期持續應用。也要維持規律性的作息時間習慣性，多喝熱水，多吃蔬菜水果和新鮮水果。

　　1、洗臉 男性的肌膚與女士的略不一樣，男士的植物油脂代謝會高過女士，加上比不上女孩會肌膚護理，因此許多男性肌膚看上去臉部出油，時間長了，還會臉上毛孔粗大，起痘，黑頭粉刺的造成，因此，只自來水清理肌膚，還不夠，此刻必須挑選這款柔和的洗面奶給他們， BULK本客洗臉，自己刻意試了一下下，確實很柔和，洗好臉也不容易有繃緊感。2、潤膚水 剛說到許多男性數最多僅用洗面奶，我覺得它是很普遍的，但僅用洗面奶還還不夠，非常是秋冬季時節，洗好臉以後，要立即的填補水份，輕輕拍打一層層潤膚水，可以具有細緻毛孔的功效，並且讓肌膚喝飽水，不易泛油亮。一樣這個配套設施的BULK潤膚水，很清新，能夠深透填補水份，非常容易被消化吸收。3、保溼乳液/保溼霜 為何會老，老的狀況就是說有眼紋造成，那願意看上去更年青，那只有是維護保養了，假如肌膚長期處在繃緊熱過敏脫皮的情況下，時間久了，眼紋順理成章的就造成了，造成了眼紋就沒辦法修補回家了，因此，秋冬季時節，人們接著保溼乳液也很關鍵，有某些男性，不太喜愛用保溼乳液，感覺粘乎乎的，我覺得，BULK這個保溼精華，色澤變輕透，能夠每一次小量應用，保證輕輕地的鋪一層層在面部就就行了，並且迅速就會被消化吸收，一天臉都不容易熱過敏，很滋養的情況。

　　願意從老臘肉變為男明星，讓自身看起來更身心健康太陽，因此這3個流程要是堅持不懈，就能夠保證的喲！