上班前：先喝杯牛奶。根據科學測定，人體皮膚的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶，有益護膚，延緩皮膚衰老。下班前：忌飲刺激興奮之物。茶、咖啡都有興奮作用，有些人喜歡在臨下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲勞，可下班後怎樣也睡不著。這樣長久下去，必然導致神經衰弱而發生早衰。臨睡前：先喝一碗“安神粥”。粥內可放桂圓、蓮子、百合、大棗等安神佳品；忌食肥膩食品及吃得過飽，最好進食清淡可口的飯菜，中醫有“胃不和則臥不安”之說；溫水泡腳10到15分鐘，尤其適宜冬天。
上班前：先喝杯牛奶。根據科學測定，人體皮膚的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶，有益護膚，延緩皮膚衰老。下班前：忌飲刺激興奮之物。茶、咖啡都有興奮作用，有些人喜歡在臨下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲勞，可下班後怎樣也睡不著。這樣長久下去，必然導致神經衰弱而發生早衰。臨睡前：先喝一碗“安神粥”。粥內可放桂圓、蓮子、百合、大棗等安神佳品；忌食肥膩食品及吃得過飽，最好進食清淡可口的飯菜，中醫有“胃不和則臥不安”之說；溫水泡腳10到15分鐘，尤其適宜冬天。
1、上夜班，白天睡不著覺的解決方法可以喝杯熱牛奶。睡前可以喝一杯加糖的熱牛奶，可以增加人體胰島素的分泌，增加氨基酸進入腦細胞，促進人腦分泌睡眠的血清素，牛奶中含有微量的咖啡樣的食物，可以鎮靜安神等作用，可以促進人體安穩的入睡。
2、經常上夜班，容易導致免疫力的下降，造成生物鐘失調，對腦部損害很大。平時要注意調整，多吃新鮮的蔬菜和水果，適當鍛鍊身體，增強體質。
1、白天睡足覺。白天儘量讓自己睡覺，如果白天又睡不著晚上又熬夜，那頭肯定是痛的不得了了。所以白天一定要讓自己儘量多睡點，可以減緩晚上打瞌睡的機率。
2、喝點提神的飲料。一般我們熬夜可以喝點咖啡或者茶葉或者是功能性飲料，能讓我們相對來說精神一點。當然這種飲料不能多喝哦，以免第二天白天睡不著。
3、塗點清涼油。可以在太陽穴還有耳後塗點清涼油，在打瞌睡的時候，塗上去可以起到提神醒腦的作用。可以多次塗抹，在感覺自己沒有聞到清涼油的味道的時候可以再塗一點上去。
4、讓自己忙點。正常來說一直有事情做的人比沒什麼事情做的人不容易打瞌睡。所以多做點事情，可以讓自己分散注意力，反而還不容易打瞌睡。
5、讓同伴提醒自己。熬夜的時候，可以讓自己的同事或者是朋友在我們打瞌睡的時候提醒自己，適當的喝點水洗把臉，也可以精神很多。
6、熬夜比較傷身體，儘量要避免熬夜。如果不是因為工作需要，儘量不要熬夜。雖然說白天也睡覺，但是總的來說睡眠質量肯定不如晚上好。