夜裡睡不著覺有什麼小妙招嗎

　　1、適量運動

　　一定要經常鍛鍊身體，不僅能夠提高身體免疫力，還能活動筋骨，白天做了適量運動，晚上女性會感覺到有點累，更容易睡覺。而且運動能夠增強身體素質，可以嘗試有氧運動、慢跑、瑜伽等運動。

　　2、營造良好的睡眠環境

　　想要睡的好，臥室也要營造好的環境，床墊和枕頭都要舒適，不能過硬或者過軟，要選擇舒適棉質的被子和床單，特別是容易夜晚盜汗的人，更應該選擇棉質的更容易吸汗。晚上要及時關燈，要營造出睡眠的環境。

　　3、不要熬夜

　　很多女性由於睡不著，更開始玩起了手機等電子產品，女性朋友喜歡煲劇，越看越睡不著，所以一定要做到上床前遠離電子產品，晚上10點前準時睡覺，早上7點起床，養成好的生物鐘，這樣不僅對皮膚好，還對身體好。

　　1、睡前泡腳。這一招相信很多朋友都有嘗試過，大家都知道，在人的足底有著非常多的穴位，分別對應這人體各個位置的器官。透過睡前泡腳的方式可以有效的刺激人的器官工作，緩解人的身體和大腦神經疲勞，取得一定的安眠的效果。

　　2、營造一個更加好的睡眠環境。對於一些比較敏感的人來說，一個良好的睡眠環境是非常重要的，這個睡眠環境包括光線、溫度、空氣流通、聲音多個方面。對有失眠症狀的人來說，找到最適合自己的睡眠環境，是能夠取得不錯的治療效果的。

　　3、睡前的一段時間裡喝了太多的提神飲料。不知道大家發現沒有，很多的職場女性在晚上加班的時候都是透過咖啡或者其他一些能量飲料來取得提神的效果的，這些東西雖然確實具備有一定的提神作用，但是對於女性的大腦神經刺激的一個時間是比較長的，往往到回家睡覺的時候，這個作用還在維持，就會導致女性睡不著覺。

　　煙囪抽力小排不出煙去，為避免這現象就必須要裝防風設施：煙筒防風帽。或者在外面點一把火引一下。因為煙囪裡空氣是冷的，比較重，空氣不能對流，先要把煙囪裡的空氣弄出來才能對流。

　　其作用是保護煙筒排煙不受風的干擾，讓爐子和煙筒裡的煙都能順利排出。利用室外的“風力產生抽力”讓煤爐平穩燃燒，起到助燃、節能之效果。

　　爐火很旺，煙囪也很熱，煙還是出不迭，這說明煙囪的抽力還有些不足。解決的辦法很簡單，把爐子的出煙口縮小，形成一個喉，喉處進入煙囪的煙氣流速變大，而壓強變小，爐口的煙氣壓強相對變大。這樣在喉口處形成很大的抽吸力，煙氣會非常順利地排走。