1、多吃溫性水果：比如蘋果，檸檬、番石榴、酥梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、木瓜、甘蔗、百香果等。
2、其實，月經期間一般吃一些香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早中晚交換使用，但是，如果有痛經的女性，建議最好少吃蘋果體質比較好的女性，蘋果，梨等水果也可以適量的少吃。
1、紅糖
其性溫味甘，吃它具有活絡血液，通化淤血之效。經期的時候，可以用熱水沖泡成紅糖水飲用，喝了能夠幫助身體排除淤血，同時還能讓身體暖起來。
2、豬血
經期適當吃豬血能夠為身體補充消耗掉的鐵元素，同時還能清除體內有害的物質，讓身體中的垃圾減少。對於經期排汙血也有一定的效果，所以說，經期的時候，可以煮一些豬血湯食用。
可以買些菠菜和豬血搭配，煮成湯食用，營養又美味。
3、紅豆
紅豆有利水消腫的效果，而且吃它能養心，排汙血。最主要的是，其含有鐵質，吃它幫助行氣補血，促進血液流動，讓經血排出更加順暢。
1、香蕉脂肪很低，且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
2、奇異果除了維他命c是它的強項外，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
3、吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
4、木瓜有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，果膠是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
5、蘋果含蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
6、西柚卡路里極低，多吃也不會肥，亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
7、橙子多纖維又低卡，富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素，可以在經期的時候大量的排出身體內的毒素。
1、果蔬。食物應該以養分豐厚、易消化為主。而且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓養分得到充沛的保證。
2、維生素B6。香蕉中含有維生素B6，大姨媽來的期間，可以多吃香蕉，可以起到安定神經的作用，對於那些情緒不穩定的女性，很有用處。
3、魚類。遭到大姨媽的影響。女人在月經期間會顯得很悶悶不樂，這主要是遭 ...
1、紅糖
其性溫味甘，吃它具有活絡血液，通化淤血之效。經期的時候，可以用熱水沖泡成紅糖水飲用，喝了能夠幫助身體排除淤血，同時還能讓身體暖起來。
2、豬血
經期適當吃豬血能夠為身體補充消耗掉的鐵元素，同時還能清除體內有害的物質，讓身體中的垃圾減少。對於經期排汙血也有一定的效果，所以說，經期的時候 ...
女性朋友在經期可以多吃一些蔬菜和水果，那麼女性朋友在經期能不能吃百香果呢，我們知道百香果又被叫做是雞蛋果，百香果含有豐富的維生素C，適合經期食用。百香果是西番蓮科西番蓮屬的草質藤本植物，長約6米。莖具細條紋，無毛。花瓣5枚，與萼片等長。基部淡綠色，中部紫色，頂部白色，漿果卵球形，直徑3～4釐米，無毛，熟時 ...
1、茶。女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、含咖啡因的飲料。使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳 ...
1、生理期可以適當吃溫性水果。
2、女性生理期身體比較虛弱，會有腹部不適、腰痠、墜脹等情況，在吃水果時要選擇溫性水果，避免吃寒涼的水果。蘋果、香蕉、柚子在經期食用可以補充人體水分和維生素，從冰箱裡面剛拿出來的水果要避免食用，如果女性有輕微貧血，可以在經期適當吃有助於補充氣血的食物，比如紅棗、山藥、銀耳 ...
1、比如榴蓮，含有人體所需要的蛋白質、維生素、礦物質、脂類等，有很好的滋補作用。
2、再就是人參果，具有強心補腎、生津止渴、補脾健胃、調經活血的功效，可用於治療神經衰弱、失眠、頭暈、不思飲食，以及氣血不足的綜合性表現症狀。所以，可以透過榴蓮和人生果調理月經的不適症狀。
3、當身體在月經期間，身體比 ...
1、比如榴蓮，含有人體所需要的蛋白質、維生素、礦物質、脂類等，有很好的滋補作用。
2、再就是人參果，具有強心補腎、生津止渴、補脾健胃、調經活血的功效，可用於治療神經衰弱、失眠、頭暈、不思飲食，以及氣血不足的綜合性表現症狀。所以，可以透過榴蓮和人生果調理月經的不適症狀。
3、當身體在月經期間，身體比 ...