大寒時節極寒之至，心腦血管疾病患者該如何養生？

　　所謂大寒，是全年24節氣中的最後一個節氣。每年1月20日前後，太陽達到黃經300°時，即為大寒。天氣寒冷到極點的意思，它是二十四節氣中的最後一個節氣，是一年中陰陽轉換的重要時機，更是冬天結束、春季到來的轉折點。此時，天氣乾燥、寒冷，心腦血管和呼吸系統疾病易加重或發作，尤其是老年人和免疫力低下的人群。那麼，大寒時節心腦血管疾病人群該如何養生呢？

　　1、注意保暖、避免風寒

　　血液的執行有賴於陽氣的溫養，天寒地凍，陽氣衰少，血行緩慢至心腦等組織血供減少，遇勞累、情志、睡眠不足等因素極易誘發冠心病、腦卒中發生或加重。所以，這個時節尤其要注意防寒保暖，“去寒就溫”是重要的保證，手足的保暖很關鍵，防止寒邪從外而入。

　　2、飲食慢慢向清淡過渡

　　從進入大寒開始，就應該選擇一些清淡的食物，將肥甘厚味與清淡食物一塊吃，以使脾胃慢慢適應。此時，葷素搭配才是健康之道，既吃一些高蛋白食物如牛羊肉等，還要注意攝入一些蔬菜，如蘿蔔、青菜、白菜等，讓飲食慢慢向清淡過渡。這樣不僅可以為春天的清淡飲食打好基礎，又為冬天的養生做好掃尾工作。

　　3、早睡晚起

　　慎起居，早臥晚起必待日光，睡眠時人體陽氣進入五臟，醒來時陽氣由五臟進入四肢膚表。睡眠是潛藏陽氣，儲存陽氣的重要方式，冬季宜保證充足睡眠。

　　4、注意調節情緒

　　老年人應該注意調暢情志，使精神內斂，“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”，大喜大悲情志較大的波動終是有礙健康。

　　5、吃點酸味食物

　　適當吃酸性食物卻很有益處。尤其大寒前後是心血管病的高發期，而酸性食物比如醋能軟化血管，預防心血管病發生。同時酸性食物還能美容，對於愛美的女性更應該要多吃酸了。酸性食物除了醋外，還包括富含維生素C的蘋果、橘子等偏酸性食物。

　　6、多喝水

　　喝水這件事情，相信不少人已經聽得不耐煩了，但身體的水分含量與血液的凝聚是非常相關的，當血液比較粘稠的時候，更容易誘發風險。

　　身體對缺水的感覺並不靈敏，年輕人在身體失水2%時才會有明顯口渴，老人會更加不敏感，而在你感覺到口渴之前，身體已經開始因為缺水而發生了改變。

　　所以，就算在冬天，出汗少，也一定要記得多喝水。

　　7、適量鍛鍊

　　持之以恆的運動可以改善心臟功能，不要因為天氣寒冷，而久臥不動。

　　心臟不好的人建議出太陽後進行運動，運動強度要適當，最好選擇散步、慢跑、打太極拳等。

　　需要提醒的是，運動要因人而異，量力而行。

　　奶塊在極寒之境建議攜帶什麼：

　　1、熱飲：食用後可在短時間內使寒冷值不會上升。

　　2、靈魂藥水：食用后角色死亡可原地復活（不同等級的藥水復活後恢復的血量不同）。

　　3、篝火：點燃後站在周圍可持續升溫（千萬別忘了帶上打火石）

　　4、能量晶燈：站在周圍可降低寒冷度（火燈驅寒效果高於篝火）

　　1、玩家進入遊戲，將會獲得一本“引導之書”，書中告訴我們，建造傳送門需要收集：黑曜石和藍冰。

　　2、黑曜石可用水和岩漿製成，而藍冰獲取方式有三種：雪原村莊、凍洋冰山底部、以及可以小機率流浪商人處購買到。所以收集其三種材料，也需要在主世界生存很久。

　　3、搭建傳送門：這是一個幾乎和“地獄門”完全一樣的搭建方式。打火石即可啟用傳送門。此番，便是天啟之境地進入方法。