晨練不宜過早、避免陽光直射、控制運動強度等。在大暑時每天上午11點到下午4點是紫外線、紅外線最為強烈的時候，而過強的紫外線是會導致我們的皮膚和眼睛造成損失。儘量避免在陽光強的時候在室外運動，更不可光著上身運動。大暑期間身體能量消耗很大，運動的時候大家要很好的控制好強度，若出現中暑狀況，到陰涼通風處坐下，喝些涼鹽開水，呼吸新鮮空氣，在頭額部或腋下等處進行冷敷。
晨練不宜過早、避免陽光直射、控制運動強度等。在大暑時每天上午11點到下午4點是紫外線、紅外線最為強烈的時候，而過強的紫外線是會導致我們的皮膚和眼睛造成損失。儘量避免在陽光強的時候在室外運動，更不可光著上身運動。大暑期間身體能量消耗很大，運動的時候大家要很好的控制好強度，若出現中暑狀況，到陰涼通風處坐下，喝些涼鹽開水，呼吸新鮮空氣，在頭額部或腋下等處進行冷敷。
大暑節氣需要注意什麼？大暑喝什麼茶最好？夏日炎炎，大暑轉眼間就快到了，關於大暑的一些知識一起來看看吧。
大暑節氣需要注意什麼
大暑節氣正值“三伏天”中的中伏，是一年中最熱的時期，氣溫最高，給人們的工作、生產、學習、生活各方面都帶來了很多影響。天氣炎熱吃涼的食物的人也越來越多，這裡要提醒大家，從冰箱拿出來的冷飲和水果要在室溫下放會兒再吃，以免太涼刺激腸胃。
關於大暑養生，中國還有句俗話，叫“冬不坐石，夏不坐木”。就是說冬天不在石頭上久坐，夏天不在木頭上久坐，為什麼這麼說呢？因為這個季節中，溫高溼重，在露天久放的木頭，露打雨淋含水分較多，表面看上去是乾的，其實經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣，在上面坐久了就會有害健康。所以，夏季在室外乘涼散步的時候，最好不要在木椅子和樹樁上久坐，以免寒溼侵入體內。
還要注意預防中暑，如果要外出活動，應儘量避開中午以及午後的最高氣溫時間段。此節氣也是心血管疾病、腎臟及泌尿系統疾病患者的一大危險關頭，因此這些病症患者更要格外小心。
大暑喝什麼茶最好
1、綠茶
綠茶是夏季很多人都會飲用的茶葉，感覺一種清爽。綠茶是未發酵的茶葉，保留了鮮葉的天然物質，夏季飲用有種消熱解暑的感覺。綠茶的品種也是非常多的，比較適合夏季飲用，安吉白茶、西湖龍井、信陽毛尖等等，都是大家熟知的綠茶，大暑溫度比較高喝點綠茶是不錯的選擇。
2、苦瓜解暑茶
大家應該都知道，苦瓜清熱解暑的作用非常有效，和黃瓜是相似的，因為苦瓜的含水量比較多，可以放在冰箱中再拿出來，這樣就能增加它的效果，吃著非常涼快，雖然味道有點苦，但是我們可以加入一些白砂糖也是一樣的。苦瓜解暑茶就是將苦瓜和茶葉放在一起，茶葉可以選擇綠茶，將他們一起煮熟之後用沸水衝沏。
3、金銀花茶
金銀花茶是比較常見的一種天然飲品，將金銀花取下來用小火熬製之後，還可以加入一些橘子皮，兩者混合在一起，如果味道比較怪異，可以根據自己的口味加入其他的調味品，比如白砂糖冰糖這些。
4、紅茶
夏季炎熱的天氣，總是讓人覺得沒有精神，感到有些疲憊。紅茶是比較溫和的茶，一年四季都可以飲用，而且紅茶還可以搭配檸檬、牛奶等一起飲用，口味還是比較多變的。夏季多喝紅茶是不錯的。
5、普洱茶
普洱茶不管是普洱生茶還是普洱熟茶，都很適合夏季飲用，大暑天氣炎熱，人們的胃口都不是很好，而且吃得也不容易消化，喝一點普洱茶有助力腸胃的蠕動，腸胃好的可以喝喝生普，腸胃不太好的人可以多喝熟普。
6、西瓜皮涼茶
很多人吃完西瓜後都會將西瓜皮丟掉，其實這樣是非常浪費的，西瓜皮是可以吃的，除了吃還可以用來泡茶，西瓜皮泡的涼茶可以清熱解暑，如果覺得味道不好，也可以加入一些白砂糖，但是首先要將西瓜皮切成碎塊再泡茶。
7、陳皮茶
陳皮就是橘子皮，橘子皮技能和金銀花放在一起做成茶也可以單獨食用，單獨食用陳皮味道可能比較苦澀，所以我們將陳皮做成茶，將橘子皮洗乾淨後放在鍋裡悶10分鐘或者更久的時間，不過不要超過半個小時，然後撕成一小塊一小塊的。這樣子就可以直接放入杯中衝沏了。
導語：大暑節氣後，大暑的清風，能送來陣陣清涼；大暑的綠葉，能送來片片思念；大暑的陽光，能送來條條祝福。那麼，2022大暑節氣注意什麼？大暑節氣需要注意的事項有哪些？今日小編給大家分享一些比較實用的內容，希望可以給大家帶來一些幫助。
大暑節氣注意什麼
及時補充蛋白質
大暑節氣後，太陽直射加強、近地面溫度升高，高溫氣候居高不下，此時身體能量流失較快，蛋白質消耗比平時更大，所以，供給必須要充足，要多補充富含蛋白質的食物。
建議：常見的肉食：雞肉、鴨肉、鴿肉、牛肉、豬肉等肉製品；水果有櫻桃、香蕉、桃子等。
補氣食物不能少
夏天是最需要補氣的時候，因為夏天氣溫高，身體水分蒸發快，而且排汗量大，極易造成陰損，所以，大暑節氣時和大暑後一定要補氣，把身體流失的元氣給補回來。
建議：常見的補氣食物有山藥、黃芪、木耳、蜂蜜、蓮藕、大棗、菊花、豆漿、百合、海參、雞蛋、牛奶等。
多吃苦味食物
苦味的食物雖然味道不受人歡迎，但是苦味食物一般都具有很不錯的清熱解毒作用，所以，大暑後可以多吃一些苦味食物。
建議：苦瓜、苦菜、苦蕎麥都是生活長常見的苦味食物，在清熱之餘閡健脾開胃、增進食慾。
健脾利溼有必要
夏天暑溼過重，所以，很多人夏天的時候都有身上溼氣過重的情況，而且，室外空氣的溼度也比較大，所以，夏天的時候要多吃一些健脾祛溼的食物。
大暑適合喝哪些湯
冬瓜排骨湯
食材
排骨適量、冬瓜適量、燉排骨料包1包、鹽適量、蔥適量、姜適量。
做法
1、排骨冷水浸泡去除血水，多換幾次水。
2、排骨冷水下鍋，焯水，撇去浮末雜質。
3、加蔥姜，超市買的燉排骨料包，設定壓力鍋排骨程式。
4、排骨燉至軟爛，放適量鹽。
5、放冬瓜繼續煮。
6、冬瓜煮熟即可關火，撒一些蔥末即可食用。
鮮土茯苓薏米芡實煲排骨
食材
鮮土茯苓100克、薏米適量、芡實適量、排骨250克、薑片適量、蜜棗2顆、鹽適量。
做法
1、土茯苓清洗乾淨，芡實稍稍浸洗。
2、清洗好薏米後，浸泡約十分鐘。這樣比較容易煮爛。
3、將排骨焯水。加入薑片將水燒開，放入排骨，焯去血水。
4、撈起焯過的排骨備用。
5、換一鍋新的水。將所有材料依次放入鍋中。
6、放入鮮土茯苓，加入處理好的芡實，倒入薏米。
7、放2粒蜜棗，之前忘記拍了哈哈~蜜棗也是我們煲湯常用的材料。
8、開始煲湯↓大火燒開後，轉小火煲約1.5小時。湯汁持續沸騰，慢慢釋出食材特有的原味。
9、淡淡的湯色，香味誘人，加入適量的鹽調味就可以飲用了。
大暑圖
冬瓜紅豆排骨湯
食材
帶皮冬瓜500g、紅豆60g、瑤柱40g、排骨250g、姜1塊、鹽1匙。
做法
1、紅豆要預先洗乾淨泡水至少2個小時（這樣可以縮短煲湯的時間），瑤柱也洗乾淨泡水半小時就可以。
2、開始煲湯，燒開350ml的水，把洗乾淨的排骨放進開水裡去血腥後，撈起來瀝乾。
3、另外一個湯鍋燒開一鍋水，把瀝水後的排骨和薑片放進鍋裡，放入泡好的紅豆，蓋上鍋蓋，大火燒開，小火煲30分鐘。
4、開啟鍋蓋，把泡好的瑤柱連泡瑤柱的水放進鍋裡，蓋上鍋蓋繼續煲30分鐘。
5、把冬瓜皮擦洗乾淨（不要去皮哦，冬瓜皮有很好的藥用功效譬如能清熱利水消腫等），切成大塊，開啟鍋蓋，放入鍋裡蓋上鍋蓋煲30分鐘就完成了。
馬蹄排骨蓮藕湯
食材
蓮藕750克、馬蹄350g、豬骨400克、姜適量、細鹽適量、枸杞適量。
做法
1、鍋里加水將豬骨焯洗乾淨備用。
2、再將蓮藕去皮改刀，及備好少許的姜。
3、將所有的食材加至在電壓鍋裡，並加入適量清水。
4、上蓋，選擇營養燉，燉制食材出味熟透。
5、燉煮好後，按個人喜好新增少許的細鹽及枸杞一份靚湯就完成了。
蟲草花燉老鴨
食材
半隻鴨750克、幹蟲草花30克、山藥20克、薑片4塊、料酒1勺、鹽1勺、雞精1勺。
做法
1、幹蟲草，簡單洗三遍就行，不要泡著
2、幹山藥和枸杞，洗乾淨泡5分鐘，也可以用鮮的山藥。
3、買的老鴨，洗乾淨後，焯水撈出備用。
4、把洗乾淨泡好的山藥和枸杞放入燉鍋中。
5、洗乾淨的蟲草花也放入鍋中。
6、鴨子放入鍋中，放四片姜和一小勺子料酒。
7、放入水，大火燉3小時自動保溫後，加入少許鹽和雞精調味就可以了。