大量運動後如何補水

　　補充300毫升的運動型飲料或鹽白開水。在物理學中，運動是指物體在空間中的相對位置隨著時間而變化。討論運動必須取一定的參考系，但參考系是任選的。

　　運動是物理學的核心概念，對運動的研究開創力學這門科學。現代物理學是建立在力學基礎上的科學，物理學中的各個科目只有在建立起一套力學規律後才被視為完備的學科。補水一般是指一個美容概念，是指透過使用保養品和維持身體水分平衡兩種手段來維持肌膚，尤其是面部肌膚表皮層的含水量。

　　1、因為心臟本身處於高速運轉，心臟就處於一種相對高負荷的狀態，這個時候如果飲用大量冰水、涼水，會刺激毛細血管收縮，增加外周血管的阻力，同時也會增加心臟的負荷，容易誘發一些心臟疾病。

　　2、另外，健身時身體出汗很多，如果在運動期間沒有注意適量補充水分，許多人會出現乾燥缺水、口渴難耐的狀況。如果此時喝下大量冷飲，很有可能會使喉嚨、食管等器官遇冷而急劇收縮，胃部痙攣導致腹痛的現象。對於腸胃虛弱、脾胃虛寒的人，還可能引起腹瀉。所以運動後應避免立刻直接大量飲用涼水。

　　通常運動後會有大量流汗、心跳加快的狀況。此時人體運動機能還沒有完全平復下來，血液迴圈較快，身體水分和鹽分會大量流失。

　　心臟負擔較重，脈搏、心跳也比平時加快。

　　所以運動後不建議喝茶水，正確方式：運動後稍作休息調整，1小時候方可飲茶。

　　運動前：有研究表明，運動前可以適量喝茶。有利於提高脂肪代謝率，增加運動過程中的脂肪能量消耗。

　　《美國臨床營養學期刊》研究指出，茶飲中的兒茶素成分對於運動時脂肪消耗效率具實質上的幫助。

　　運動後：運動後尤其是劇烈運動，不要馬上喝茶，尤其不能喝濃茶，雖然茶水具有很好的保健效果，但是，運動後喝茶會容易刺激腸胃，引起身體不適，不利於身體健康。