1、穿襪子睡覺：生活中經常會出現這樣的情況：明明睡前被子蓋得好好的，可半夜總是被凍醒，發現雙腳在外面已是冰涼。如果這時穿著襪子，即使蹬了被子，也不會感覺到雙腳冰涼了。脫掉襪子睡覺，會降低腳部的溫度，對促進睡眠不利。在脫衣上床後，剛開始體溫肯定是會有所降低，如果這時穿著襪子，可以使雙腳保持一個比較高的溫度，有利於快速入睡和提高睡眠質量。
2、注意鞋子大小：鞋子窄小會阻礙血液迴圈，不易保溫。同時，秋冬季節，老人和小孩的鞋子要以舒適暖和為宜。冬天多穿棉鞋，少穿皮鞋。棉鞋恆溫保暖，柔軟舒適，而皮鞋散熱較快，皮革生硬，不利於保暖。這樣導致上床前都很冷。
3、選好鞋襪：足部保暖除選擇寬鬆、柔軟、保曖效能好的鞋襪之外，易出腳汗者，鞋內還應放上吸溼性較好的鞋墊，雙足的表面溫度宜維持在28℃～30℃最為舒適。
4、睡前泡腳：睡前半個小時泡腳，促進血液迴圈，手腳變暖，堅持泡腳對身體很好哦！泡腳水溫度要適宜，不能用溫度太高的水哦！
5、做拉伸運動：做一些睡前的拉伸運動，讓身體溫暖起來再睡覺，千萬不要做劇烈運動哦，會睡不著的。
1、晚上9點左右泡泡腳
晚上睡覺腳經常會很冰的女性朋友，建議在冬天以後可以經常用熱水泡腳，每次泡大概20分鐘左右，每天晚上9點左右進行，泡完後再去睡覺，能有效促進血液迴圈，起到保暖的效果，堅持泡一段時間，還能調理體寒。
2、搓搓腳底心
搓腳底心也是有效改變睡覺腳冷的一種有效方法。可以在泡腳後進行，左手搓右腳心，右手搓左腳心，一個是能摩擦生熱，另一個則可以刺激到腳底的各個穴位，尤其是湧泉穴，能補腎固精，促進血循，也可以邊泡邊搓，兩腳相互進行。
3、用些保暖裝置
冬天晚上睡覺要是手腳一直都是冰冰涼涼的，是很影響睡眠質量的，所以，有這種情況的女性可以用些保暖的裝置，棉被蓋厚些，可以用用熱水袋，或者睡覺前開電熱毯，把床暖一暖，到了睡覺的時候再關掉，最好不要開整晚，也可以用用暖足貼。
4、平時多吃些溫性食物
晚上睡覺容易手腳發涼的女性，平時注意飲食上的調整，多吃些溫性暖身的食物，像是羊肉，生薑，紅棗，核桃，牛肉等等，對補氣血，促進造血和血液迴圈幫助很大。
冬天晚上睡覺暖腳妙招如下。
1、睡前用熱水泡腳，可適當加鹽或藥包。
2、用暖水袋先放進被褥。
3、用電熱毯暖床。
4、用絨毯包著腳睡覺。
5、睡前洗個熱水澡，全身暖和腳也暖了。
6、用暖寶寶、保暖貼等。