天氣轉冷當心落枕

　　選支撐佳枕頭。勿選才質太軟、太硬的枕頭，仰躺在枕頭上時，枕頭側面應服貼頸部曲線，頸部跟枕頭之間不應有空隙，建議可選支撐力和彈性較佳的記憶枕、乳膠枕。

　　維持頸椎挺直。平常坐時抬頭挺胸，避免頭往前伸、下巴突出，否則易使頸後方承受過大壓力，而導致頸椎歪斜、易誘發落枕，提醒每坐1小時就起身伸展，螢幕應與眼睛視線呈水平。

　　避免趴睡側睡。趴睡時臉側一邊，脖子偏斜角度較大，側睡則因肩膀厚度，脖子會有點往旁邊倒，較易落枕，理想睡姿是採仰睡，讓頸椎跟胸椎呈直線；也應避免頭枕在沙發把手睡覺或看書，以免頸部懸空過久引發落枕。

　　急性期先熱敷。若已落枕，可熱敷20~30份鍾，每隔約3~4小時再熱敷一次，水溫約50℃、雙手敢擰毛巾程度，且不要擰乾、要微溼，1天可熱敷3~4次，可舒緩落枕的疼痛僵硬。

　　紅腫熱應就醫。落枕主要是頸部和附近肩膀肌肉群，出現僵硬、痠痛和活動受到限制等，若這些症狀超過3天仍未改善，最好就醫；此外，如有皮膚髮紅、熱燙或腫，可能是肌腱發炎，最好就醫檢查。

　　可服消炎藥物。如落枕很痛，可至復健科，醫師通常會開肌肉鬆弛劑和消炎藥，或做頸椎牽引、電療等物理治療；也可至中醫傷科、針灸科，服可柔筋的中藥方，或以針灸、指壓刺激，幫助放鬆肌肉。

　　別再推拿整脊。若已產生落枕，就別再做推拿或整脊，以免使疼痛更加劇；此外，避免刺激類食物，如煙、酒及含咖啡因的飲品，因其會讓微血管收縮，造成血液迴圈變差，易加重區域性痠麻疼痛症狀，因此最好忌口。

　　不要自行按摩。若已落枕，不宜自行按摩，採熱敷即可，因頸部血管、神經位置較淺層，若施力不當，可能造成受傷，讓專業的中醫師做指壓、針灸較安全。

　　1、天氣冷了要加衣服每時每刻都要想我。

　　2、連日來天氣乾燥而陰沉，秋風蕭瑟，寒氣襲人。

　　3、蕭瑟的秋風把樹上最後幾片葉子都吹落下來了。

　　4、秋風蕭瑟，冬天還遠嗎？

　　5、枯黃的樹葉隨著蕭蕭的寒風，紛紛投身於大地母親的懷抱。

　　6、楓葉在秋風中顫抖，路人感到一絲涼意。

　　1、靈活變動釣位位置

　　其實我的方法非常簡單，而且一看就會，首先需要釣友根據氣溫的變化來判斷釣深還是釣淺，因為每個階段的氣溫都不一樣。就比如在早晚時，由於水溫還比較涼，魚還是會深藏在深水區，可到了白天太陽高掛的時候，就可嘗試釣淺一點。當然為了提高上魚率，在條件允許的情況下，也可多找幾處釣位輪番作釣。

　　2、合理新增腥香餌料

　　凡是魚類都有趨溫趨食的特點，所以鯽魚也不例外。雖然有著“秋香冬濃”的說法，可在實際作釣當中，一定要根據氣溫的變化來加減腥香的比例，就比如氣溫高時，可以用香腥味型的餌料來做窩，可若是氣溫偏低，雜魚又不是很活躍時，也可以腥香餌來做窩。

　　3、隨時調整浮漂靈鈍

　　根據魚口來調整浮漂。由於野生魚警惕性比較高，並且抬頭吃餌的機率低，野釣鯽魚儘量要選擇釣鈍一些。