太久沒鍛鍊如何恢復

　　恢復性的運動首選中低度有氧運動。比如跑步，游泳，騎車，注意運動時的心率不要超過最大心率的80%。

　　日程安排：一週至少3次，每次運動時間至少持續40分鐘，運動心率保持在最大心率的65%至80%之間，在運動前做好熱身運動。

　　熱身運動的作用主要3個：

　　1、預熱身體加快血液迴圈，使身體逐漸適應高強度健身訓練。

　　2、透過熱身運動，充分活動和預熱身體關節，防止受傷。

　　3、熱身運動提升身體狀態，使之能夠完成更大的重量和高強度的訓練。

　　10週一個階段，測試自己的晨脈或靜止心率變化程度，這些反映了心血管系統和心肺功能的改善狀況。然後進入下一個階段更高強度的練習。

　　1、明日之後太久沒回歸不會出現封號等情況，只需登入遊戲即可領取大量回歸禮包。

　　2、《明日之後》迴歸獎勵詳情介紹：玩家超過7天未登陸即可獲得迴歸禮包，內容包括2萬新幣、起搏器2個、200配方殘頁、5個鑄鐵鑽頭、5個護甲材料、5個機械材料。《明日之後》是網易金牌研發團隊歷時三年打造的病毒末世下的人類生存手遊。在採集、砍樹、採礦、打獵獲得基本資源後，玩家可用來烹飪食物、製作武器和防具等等生存所需要的物品。遊戲內有晝夜變化，在寒冷的夜裡，你必須待在篝火旁或手持火把才可以避免凍傷。

　　3、本遊戲主打廢土合作生存玩法，以在廢土中引導玩家互相幫助，克服惡劣的生存環境為主要理念。以虛擬搖桿為主要操作方式，以營地建設、地圖探索、資源採集、戰鬥對抗等為主要手段，幫助玩家逐步提升自己的能力和莊園等級。同時，遊戲還強化了玩家自主收集資源、製作工具、建設家園、營地的概念，更多的強調玩家之間的互相協作，最終經營出的專屬營地。

　　1、無物流資訊：如果沒有任何物流資訊，則表示物流公司沒有掃描這個單號入系統。原因可能商家在淘寶上提交物流資訊，但是並沒有給物流公司送貨。或者商家填寫物流資訊有錯。或者物流公司收到物件還沒有及時掃描等。

　　2、物流分發資訊長時間不更新：如果物流已經是提示發往某地，但是物流資訊好幾天沒有更新。原因可能是物流目的地比較偏遠，中間派送時間很長。或者處於快遞高峰期物流公司效率不高。或者物件派件過程丟件，一般超過10天沒有更新的很可能丟件了。

　　3、物流派件資訊長時間不更新：如果物件已經分配派件員，但是幾天都沒有送貨上門或者派件員未聯絡收件人。原因可能是物流地址與聯絡方式不正確。或者派件員丟失包裹。或者被他人代簽後沒有及時上傳收件人資訊等。