太極拳的步法有幾種

　　1、坐步。即"坐馬步"，也稱"騎馬步"。兩腳平行分開，間距與肩同寬以足掌外緣計算)。足尖與膝尖與胸部同向。膝微屈，後股鬆開，頭頂與會陰呈一垂線。看似兩腿平均支撐全身重量，實則內含虛實，只是外表不易覺察而已。習練"馬步託抱樁"採用的便是這種步型。起勢、雲手與合太極均用坐步，大多是手到之處腳即為實，身軀隨腰脊左右旋動即"一動無有不動")，動則分陰陽、虛實。常言道，太極功夫始於足下，因此，想要練到真的太極功夫，就要先練好步法。

　　2、斜步。即"弓步"、"前進步"楊家早期則稱斜步)。斜步有左右之分，右腳在前者稱右弓步，左腳在前者稱左弓步。弓步兩足之足後跟之間的距離與肩同寬，前後呈斜銳之三角形。前腿膝關節與髖關節須下沉，支撐全身重量，後退微屈而不用力，立身中正。前後兩足距離視體形而定，但不可踏成一條直線。拳譜中的攬雀尾、搬攔捶、扇通背、野馬分鬃、打虎和指襠捶等式均用的是斜步步型。

　　3、釣步。亦稱吊步。其步型與後坐步、丁八步相似，只是前腿稍收回，腳尖點地。左腳在前釣起稱左釣步，右腳在前釣起稱右釣步。

　　太極拳的步法多種多樣，練習時要靈活的轉化，找到太極陰陽、虛實變化的感覺。

　　拳譜中的白鶴亮翅和上步七星用的就是這種釣步。而退步跨虎是副步，上步七星則為進攻步，是上步。上步為陽，為合勁。退步跨虎是退守，為退步。退步為陰，為開勁。

　　4、倒插步。前腳後退，倒插於後腳之後，其意以退為進。前人稱仙人步，又叫迷蹤步。瞻之在前，忽而在後，有令人捉摸不定之感。拳譜巾的左右側身蹬腳和前後回身蹬腳用的就是這種倒插步。腳蹬出去是發，倒插步是收。

　　1、太極拳的基本手法主要有拳、掌、勾三種。太極拳雖然叫做“太極拳”，但是實際上用拳的時候少，用掌的時候多，主要是掌法變化多，而太極拳中用到勾手的地方很少。

　　2、拳：手法是四指靠攏向掌心卷屈，拇指與中指或食指相扣用意時鬆釦，用力時緊扣。握拳應注意勿過緊或過鬆，過緊則易妨礙血液迴圈，過鬆則不便實用；當拳伸出時拳與前臂要成直線不可向外（或向內）扭曲，但一般人最易犯向外扭曲的毛病。向外或（向內）則使腕部緊張，必然妨礙氣血暢通。此外，與對方交手時也易受傷。因此應注意這個缺點。

　　掌：手法是五指自然分開並微屈，虎口成圓形，掌心微含。力求自然狀態，食指或小指虛領即可。如立掌時食指領，內纏外纏時以小指領勁，此掌法為半陰半陽或者半掌半拳取“中和”之意。伸掌法：五指微曲，不可伸直，指尖要留有空隙，不可靠攏，每當手掌伸出時，腕部不可過分彎屈緊張，伸出收回都不用力，因為緊張或用力都會妨礙氣血暢通。

　　勾法：有兩種，一種以拇指、食指相捏，其餘指相合；另一種拇指、食指相捏，其餘四指鬆鬆攏住。鉤指的作用，在“單鞭”式中為“蛇尾”之象形。陳家溝太極拳宗師陳鑫為此式譜以歌訣“單鞭一式最為雄，一字長蛇亙西東，擊首尾動精神貫，擊尾首動脈絡通，當中一擊首尾動，訊息貴在脊骨中”。在實際用法，以鉤手為“點穴撅”之所用。 關於太極拳的手法，一般只有上述三種，但這三種手式在太極拳運動中是經常變換的，每當變換時應注意緩慢，不可太快和用力，在不用時腕部必須松活輕靈，尤其腕關節不可緊張，否則影響氣血暢通。

　　太極拳流派有六種，包括有：陳式、楊式、武式、吳式、孫式、和式等派別。各派既有傳承關係，相互借鑑，也各有自己的特點，呈百花齊放之態。由於太極拳是近代形成的拳種，流派眾多，群眾基礎廣泛，因此在中國武術拳種中非常具有生命力的一支拳種。

　　太極拳，國家級非物質文化遺產，是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中國傳統拳術。

　　1949年後，被國家體委統一改編作為強身健體之體操運動、表演、體育比賽用途。中國改革開放後，部分還原本來面貌；從而再分為比武用的太極拳、體操運動用的太極操和太極推手。