失戀了怎麼快速走出來+怎麼從失戀的陰影中走出來

　　最美的祝福是把一個人記住，最好的辛苦是想到一個人會哭，最大的滿足是你給予的在乎，愛受了些苦才會變得刻骨銘心，走出悲傷，學會忘記，才是走出陰影的開始。下面是小編精心準備的內容希望對大家有所幫助！

　　失戀了怎麼快速走出來?

　　1、尋求積極的發洩許多失戀帶來的悲傷往往是由於之前痛苦與壓抑的長久堆積而爆發的。失戀最開始的時候是最不理智的，此時出現的沉悶是危險的徵兆。因此，失戀後可把內心的委屈、痛苦和憤怒向親朋好友和家人傾吐，有時泣不成聲的傾訴如同風雨過後會出現的彩虹一樣，帶來的是美麗與開心。

　　2、學會精神自勵面對愛的挫折及接踵而至的精神打擊，應用積極的認識方法來“穩妝自己，學會自我鼓勵。愛情的挫折是對人生價值的考驗，是人格走向成熟的階梯。強制別人接受自己痴情的愛，是一切愛情悲劇的根源，孤注一擲的愛是太軟弱無能的表現。因此，應不斷鼓勵自己走過這風雨交加的地段，只有迅速振作起來，才能擺脫眼前的感情危機。

　　3、控制自己，不聯絡對方不管是分手，還是被甩，前期都會痛苦不堪，甚至想要放下顏面求他回來，你要知道你這樣做只是作賤自己，時間會撫平傷口，也會讓你看清到底誰最適合你，你可以睡個天翻地覆，也可以一個星期不出門，但請不要聯絡他。

　　4、轉移生活方式可改變自己的生活方式來去除失戀的痛苦。如投身到學習、工作中去，也可投身到集體中去。不要把自己關在狹小的圈子裡，整天唉聲嘆氣，難以自拔，而應鼓足勇氣，投身到集體中去，集體會給你以關懷和溫暖，會讓你從痛苦中擺脫出來。還可融身於大自然中去，大自然的美好風光，能夠曠達胸懷，歡愉身心，使你擺脫失戀的痛苦。

　　1、尋找直接原因。遇到挫折，需要冷靜分析遭遇挫折的直接原因，最好是一針見血的，一個個列舉出來。列舉原因的思路可以從自己的、他人的以及環境的三方面，不要偏向某一方面。

　　2、冷靜分析原因。找到原因以後，需要進行各方面的分析。目的在於找到哪些因素是可以改變的，哪些是不可避免的。可以改變的便進行下一步，不可避免的則找替代或者調整可調整的因素。

　　3、確定解決方案。找到可調整的因素以後，尋找調整方向，找到解決方案。並且針對每一條因素詳細確定解決方案。方案製作成功後，還可以找信任的人看看有無再改進的地方，最終定稿。

　　4、付諸行動。最終定稿以後，腳踏實地最大激情的付諸行動。在行動的過程中，一邊探索，一邊總結，在探索中總結，在總結中探索，避免挫折再次發生。

　　第一、 斬斷跟對方的一切聯絡，比如說手機通話、微信或者QQ等，都不要繼續跟對方有聯絡了，不然藕斷絲連只會令自己更加痛苦。

　　第二、 不要對對方抱有幻想。既然已經分開了，那麼就不要指望再繼續複合了，如果你一直存有這樣的幻想，那麼你的內心會一直住著這個人，始終放不下對方。

　　第三、 給自己一次痛哭的機會。有的時候壓抑自己未必是一件好事，如若我們實在忍受不住離別的痛苦，這個時候不妨大哭一場。一旦情緒找到了發洩的途徑，我們也就可以慢慢平靜下來了。

　　第四、 尋找新的目標。我們如果整日都呆在家裡無事可做的話，是很容易就會想到對方的，倒不如給自己找點事情做，重新定一個目標，讓自己努力去完成。當我們將注意力專注到新的目標時，我們也就不會那麼傷悲了。